Fit terv; tizenéveseknek - Sascha Fitness
Amikor tinédzser vagy, a tested kezd változni, a hormonok milliónál vannak. Mindez párosul hangulati hullámokkal, hozzáadva a közösségi hálózatok által a mai napon olyan közvetlen bombázásokat.
Fiataltól kezdve gondoskodni magáról fontos, mert a holnap felnőtté válik, de mindig kiegyensúlyozottan, anélkül, hogy bármilyen ételcsoportot kiküszöbölne, a kamaszok által elkövetett gyakori hiba.
Normális, ha egy 13-18 év közötti lány 1800-2000 kalóriát fogyaszt, a fiú pedig 2000-2800 között, vagyis sok ételt kell fogyasztaniuk, nem pedig feleslegben, de megfelelő mennyiségben. Olyan időszakokban vannak, amikor a jövő egészségének alapjai megalapozódnak.
Ha abbahagyja az evést, az anyagcseréje szenved, a hormonjai is, és a visszapattanó hatás végül rosszabb lesz. Nem az evés abbahagyásáról van szó, ami sok lánnyal történik, hanem arról, hogy jobban étkezzünk és jobb döntéseket hozzunk, amelyek javítják a testösszetételt.
Néhány tipp az Ön számára, hogy elfogadja őket, és egészséges életet kezdjen.
- Egyél több természetes, házi készítésű ételt, amely természetes ételekből, több fehérjéből, jó szénhidrátból és zsírból készül.
- Amikor elmész szénhidrátot fogyasztani, süti megnyitása helyett egyél több banánt, rizst, édesburgonyát, amelyek szénhidrátok, amelyekre a szervezetnek szüksége van, és nem a feldolgozott élelmiszereken alapulnak.
- A csemegék és édességek hetente egyszer vagy kétszer korlátozzák őket, valamint a gyorsételek, például a hamburgerek és a pizzák, amelyek finomak, de nem tartalmazzák a legjobb tápanyagokat.
- Egyél 85-90% -ban természetes
- Látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, aki exkluzív tervet készít Önnek az őrült diéták és a visszapattanó hatások elkerülésére.