Fitness A hasi problémák sötét oldala, amely Önt okozhatja
MEG KELL TARTANI A GYAKORLATOT?
Ez egy klasszikus gyakorlat, de vannak kutatók, akik úgy gondolják, hogy elegendő egy bizonyos gyakorisággal elvégezni, hogy jelentős sérüléseket szenvedjenek
A testnevelés legkevésbé is érdeklődője is két gyakorlatot ismer: fekvőtámaszokat és felülést. Mindannyiunknak alkalmanként meg kellett csinálnunk őket, és bizonyos számú ismétlés elérése kötelező feltétel volt az osztály továbbjutásához gimnasztika. De van, aki iskola után egész életében folytatja ezt a fajta gyakorlatot. Katona, tűzoltók, hivatásos sportolók, rendőrök ... Röviden, minden olyan munkavállaló, akinek munkájának elvégzéséhez kiváló fizikai állapotra van szükség. És sokan végül rájönnek valamire: sok felülés nem jó ötlet.
Egy 2005-ben a „Military Medicine” folyóiratban megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a hadsereg fizikai alkalmassági tesztje során szerzett összes sérülés 56% -a Fort Bragg - egy nagy amerikai katonai bázis - absz. Logikusan azt gondolhatnánk, hogy ahhoz, hogy kárt okozzon ebben a gyakorlatban, túlzottan kell gyakorolnia. De vannak kutatók, akik úgy gondolják, hogy személytől függően elegendő egy bizonyos gyakorisággal megtenni a hátfájást.
Egy 2006-os tanulmány szerint az ágyéki lemezek degenerációja akár 74% -ban függ az örökletes jellemzőktől
Stuart mcgill, A gerincbiomechanika professzora a Waterloo Egyetemen (Kanada) évek óta tanulmányozza ezt a gyakorlatot, és mint azt a BBC-nek kifejtette, egyértelmű, hogy annak hagyományos változata sokkal veszélyesebb, mint gondolnánk.
Az ismételt felülés hatásának megértéséhez McGill használta sertéstetemek, egy olyan állat, amelynek gerince nagyon hasonlít hozzánk, és ugyanolyan nyomást gyakorolt a hátára, mint akkor, ha ezek az állatok ülést tudnának végezni. A csigolyatárcsákat megvizsgálva azt találta, hogy azokat addig a pontig zúzták össze, ahol a helyükre tapadtak. Ha ez embernél fordul elő, a sérülés az idegeket érinti, hátfájást és esetleg porckorongsérveket okozva.
Genetikai kondicionálás
McGill tanulmányának kritikusai azt állítják, hogy bármennyire is hasonlít egy disznó háta a miénkre, még mindig sok anatómiai különbségek. Ezenkívül a kanadai professzor a hullákat ezernyi folyamatos hajlítási ciklusnak vetette alá, ami nem valósul meg a való életben, mert bármennyire is keményen edz, mindenki gyakorlatsorozatok között pihen.