10 tipp a fogyáshoz - Elisa Escorihuela táplálkozási szakember

Tippek a fogyáshoz

A nyár után megszokott, hogy beveszünk néhány plusz fontot, mivel több időnk van, többet akarunk kimenni és élvezni, ahogy mi mediterrán emberek szeretjük, az asztal körül. Csökkentjük a testmozgás gyakorlatát is, és mindez összeadódik, amikor a súlygyarapodásról van szó

Ne ess pánikba! Add hozzá ezeket a kis gesztusokat a mindennapokhoz, és meglátod, hogyan reagál rád a mérleged.

1. Felejtsd el a csoda diétákat

Habár a fogyás gyorsnak tűnik, ennek oka a izomtömeg és a test vize. Gyorsan visszanyeri a súlyt, és ajándékba is vehet néhányat.

Nagyon monotonak és unalmasak. Nem azt jelenti, hogy az egészséget nem játsszák

2. Kelj fel és reggelizz

Tudományosan bizonyított, hogy azok, akik reggeliznek, kevesebbet súlyoznak, és intellektuálisan és fizikailag jobban teljesítenek

Jó lehetőség: teljes kiőrlésű pirítós paradicsommal és olívaolajjal, kávé tejjel vagy joghurttal és gyümölcs vagy gyümölcslé.

3. Tartsa tiszteletben az 5-öt

Ha kevesebbet eszünk, akkor többet fogyunk, "a kevesebb több"... Minél kevesebbet eszünk, annál jobban akar testünk spórolni.

Ne tegye lustává a testét, naponta ötször működjön, és meglátja az eredményeket.

Röviden: adja át a Rock & Roll-ot a testének

4. Mozogj

Az az elképzelésünk van, hogy a fogyáshoz meg kell verni magad az edzőteremben, semmi sem áll távolabb a valóságtól.

Vedd le a tornacipőd és menj sétálni vagy futni könnyű tempóban, táncolj, ne szállj fel lifttel, sétálj dolgozni. Apránként észreveszi a szív- és érrendszeri testmozgás előnyeit azon túl, hogy olyan endorfinokat termel, amelyek boldoggá teszik Önt.

---