Fitness glute és acéllábak 15 perc alatt ezzel az expressz edzéssel
Hagyja abba a dohányzást, aludjon tovább. Az új esztendővel nem hiányozhatnak a jó határozatok, amelyekkel megpróbálhatjuk magunk legjobb változatát megszerezni. A sport azon nők függőben lévő számlái közé tartozik, akik évről évre - sikertelenül - javasolják a Gyakorlási rutin amellyel tónusú, erős és mindenekelőtt egészségesebb alakot lehet elérni.
A időhiány és a lustaság Sokaknak ez a két fő mentsége a sport elkerülésére, és ha ehhez hozzávesszük azt a motivációhiányt, amely a folytatásra késztet, akkor nehéz elérni a céljainkat. A kívánt test megszerzése nem könnyű feladat, hanem szükséges állandóság, türelem és kitartás.
Ebben az évben biztosan újra szeretné látni önmagát azokkal a "farmerekkel", amelyek pár évszakon át nem voltak rögzítve, vagy azzal a miniruhával, amellyel szívrohamlábakat mutathatnak, nem? Akkor itt az ideje a lábak megmunkálásának, konkrétan a fenék és comb, a női test egyik legkonfliktusosabb része, mivel a zsír felhalmozódik és visszatartja a folyadékot.
Úgy tűnik, hogy a hormonális változások, a vitaminokban szegény étrend és az élet ritmusa - sok esetben ülő helyzetben - felelős azért, hogy ez a terület ellenálljon nekünk az edzés során, és nem érjük el azokat az eredményeket, amelyeket javasolunk.
Gemi Osorio és Ana Ginto, az O2 Centro Wellness „fitnesz” technikusai és oktatói között voltunk, hogy megtervezzünk egy „expressz” edzésprogramot, amely bárhol elvégezhető. Általában az „edzőteremben” tartott hosszú foglalkozásokat a formaképességhez társítjuk, de semmi sincs távolabb az igazságtól.
"A testünkben bekövetkező változások észrevételére szolgáló jó javaslat a következőkből áll: edzeni az erőt és az állóképességet (például futás vagy valamilyen csoportos osztály, például Body Combat vagy ciklus), az első hetekben kezdve 30 perces ellenállási gyakorlattal és 55 perces foglalkozásokkal zárva. A ritmusváltások segítenek a célkitűzésben, olyan időtartamokkal, amelyek 8 és 9 közötti erőfeszítés érzékelését feltételezik, 10-ből "- magyarázza Ana, aki megerősíti, hogy a súlycsökkenéshez és a hangvételhez először meg kell végeznünk az erőgyakorlatot, és majd kardió (a fitnesz világának egyik legnagyobb kétsége).