Fitness hab A görgő gördítése a bikini művelet megkezdéséhez (most)

elfér

A fitnesz legújabb trendje, hogy kevesebb mint három hónap alatt megerősíti a testet. Ha most viselsz, remek lehetsz a tavasszal

Még mindig nem jöttünk ki a hipopresszív szerekből, a HIIT-ből és egyéb állítólag tökéletes edzésekből, hogy zsírégetést és a szerelem fogantyúinak robbantását okozzuk, amikor új edzésmódot kapunk, a Habgurulás.

Mi az? A sportolók és a gyógytornászok által eddig alkalmazott technika a hiperaktív izmok gátlására, amely az edzőtermekbe ugrik. "Ennek a pillanatnak az egyik legnépszerűbb izom-helyreállítási technikája előnyei és mennyire olcsó" - mondta Eszter Bohorquez, személyi edzője Barceló Montecastillo Golf & Sport Resort. Csak egy kell hozzá szivacshengert vagy hab, hogy gyakorolni tudja. Ez lehet sima vagy érdességű ahhoz, hogy különböző nyomásokat lehessen alkalmazni. Az ára 20 euró körül van, és könnyen megtalálhatja olyan sportüzletekben, mint a Decathlon.

Hogyan? "Tartozik benne végezzen önmasszázsokat habhengerrel vagy habgumi csővel, miközben a test saját súlyával nyomást gyakorolnak rá ”- magyarázza Bohórquez. Ahhoz, hogy megértse, hagynia kell, hogy a test a kiegészítőre gördüljön. „Javasoljuk, hogy legfeljebb 3 percig végezze, 30–60 másodpercig tartsa a testtartást, majd pihenjen. Mindig anélkül, hogy fájdalmat érezne és fokozatosan nyomást gyakorolni ”- figyelmeztet a szakember. És egyre inkább beépül az edzésprogramokba, különösen az izmok aktiválására szolgáló bemelegítő részbe; és nyújtózkodni, hogy megnyugodjon és elkerülje a fájdalmat és sérüléseket.

---