Fitness Hogyan égessünk el ezer kalóriát mindössze 45 perc alatt
A futópadon való futástól a súlyemelésen át az ökölvívásig. Elmondjuk, hogy mit csinálnak egy jól ismert edzőtermi hálózatban, és rekord idő alatt megformálják a testet
Ha olyan vagy, mint az első világpopuláció, akik fogyni akarnak, és gyorsan csinálják, akkor jó helyen jár. Az edzőtermek sora David Lloyd, amelynek szobái vannak a világ minden táján, van egy képzési programja, amely azt ígéri, hogy a résztvevők sokat fogynak.
Nagy intenzitású fitneszórával akár 1000 kalóriát is elégethet a 45 perces ülésen. És ha azok közé tartozol, akik évek óta nem voltak edzőteremben, akkor legalább 500 kalóriát fogsz költeni.
Mi a különleges ezekben a foglalkozásokban? Nos, maximális intenzitással edz, és több helyisége van: az egyikben a futópadon fut, a másikban a súlyzók egy másikban pedig gyakorolják ökölvívás.
Egy nagy intenzitású fitnesz óra akár 1000 kalóriát is elégethet a 45 perces foglalkozás alatt
Az edzőterem tagjai négy percig tartózkodnak az egyes pályákon, és háromszor megkerülik a szobákat, fokozatosan növelve az intenzitást.
A maximális kardiovaszkuláris aktivitás a futópadon meredek lejtéssel érhető el, míg az ökölvívó teremben az erőt és az agilitást gyakorolják.
A résztvevőket arra ösztönzik, hogy viseljenek pulzusmérőt, hogy a fejlődés mindig nyomon követhető legyen.
Ezután van néhány az egyes gyakorlatok részletei amit ezekben az edzőtermekben végeznek.
Futás a futópadon
Arról van szó, hogy 134 ütés/perc sebességgel jár, amelyet a pulzusmérő segítségével szabályozhat, és minden olyan gyakran leáll a guggolás. Szakértők szerint az ideális az, ha két percet sétálunk, majd egy percig guggolunk.