Fitness Mexikó
Tájékoztatás az egészségéről és a testalkatáról. lépj tovább
Oldalak - menü
2013. szeptember 24, kedd
"Az erőfeszítés" A célok elérésének kulcsa
Sok embert ismerek, akik nem tudnak célt elérni, olyan embereket, akik ennek eléréséért dolgoznak. A fitneszről szólva sok ember nem tudja elérni a fogyás, az izomtömeg növelése és az izmok tonizálása célját. és ők valószínűleg mindennap edzőterembe járnak, sok embert hallottam azt mondani, hogy "a testem nem képes rá" "az az, hogy a genetikám nem engedi" "Biztos vagyok egy fiziológiai problémában, nem engedi elérni a célomat "
Mahatma Gandhi egyszer (nem emlékszem, melyik napra, mert még nem születtem) azt mondta: Jutalmunk az erőfeszítés és nem az eredmény. A teljes erőfeszítés a teljes győzelem. Természetesen ez valami nagyon nehezen érthető, vagy inkább valami, amit nagyon nehéz elfogadni. Az emberek, akik ebben a hiú és felszínes világban élnek, megszokták, hogy erőfeszítéseink után eredményt vagy jutalmat várnak el vagy érnek el, ami még rosszabb, azonnali jutalmat. Az ember mindig is szerette volna felgyorsítani az egész nyereségfolyamatot, a mai idő annyira túlértékelt, hogy nem akarunk egyetlen másodpercet sem vesztegetni az eredményekre várva.
Mindannyian tudjuk, hogy az erőfeszítés elengedhetetlen a céljaink eléréséhez, ez kétségtelen. De úgy gondolom, hogy ebben a hibában az a koncepció és elképzelés áll rendelkezésünkre, amely a szóval kapcsolatos "Erőfeszítés". Biztos vagyok benne, hogy Gandhi erőfeszítései nem ugyanazok az erőfeszítések, amelyeket én teszek, sem egy nagy teljesítményű sportoló erőfeszítése. Céljaink elérése érdekében kicsit (vagy sokat) meg kell változtatnunk mentalitásunkat és a dolgok meglátásának módját, egyértelmű, hogy Gandhi számára az erőfeszítés mást jelentett, mint sokak számára, ma szinte senki sem élvezi az erőfeszítést, és a legtöbb esetben az erőfeszítés szenvedést és fájdalmat jelent. Nem arról van szó, hogy mazochista és élvezzük a fájdalmat, hanem arról, hogy meglátjuk a jó dolgokat az erőfeszítésben és az áldozatban, ne gondolkodjunk azon, hogy mi lesz a jutalmunk és az eredményünk, és azt gondoljuk, hogy az erőfeszítés a teljes győzelmünk lesz. Nagyon nehéz ízelítőt találni az erőfeszítésekre, és talán azt gondolja, hogy lehetetlen, de ha ezt megteszi, akkor egymillióvá válhat, talán egyszer azon emberek közé tartozik, mint Mahatma Gandhi, akik mentalitás nélkül érik el céljaikat megállítva őket.
2013. szeptember 10, kedd
Hétfői fáradtság
Hányan nem töltöttünk egy vasárnap estét pihenéssel, a család, a kanapé, az ágy vagy a park látogatásának csendes élvezésével, amikor hirtelen eszünkbe jut a gondolat, hogy "holnap hétfő". Talán a világon mindenki jobban átkozta ezt a napot, mint bárki más.
Mi lesz aznap? Miért utáljuk annyira?
Számos tanulmány kimutatta, hogy a hétfő a legunalmasabb nap a dolgozók számára, és még a legkevésbé is eredményes nap.
Minden ember, de főleg köztünk, akik szeretjük a testmozgást és az egészséges életmódot, felismerhetik, hogy a hétfő egy olyan nap, amikor erőnk nem azonos szerdával vagy csütörtökkel. Néha még azon is elgondolkodtam, vajon az a fáradtság és bármi cselekvési vágy tiszta javaslat volt-e, amelyet a társadalom tett az ördög napjáról. Nos, ez nem így van, legalábbis a legtöbb esetben.
Sok minden befolyásolja a globális fáradtságot hétfőn; Beszélhetünk pszichológiai kérdésekről, például a rutinhoz való visszatéréstől, a munkarendtől való félelemtől, és ez igaz, de úgy gondolom, hogy ennél több is van, ami valóban a hétfői fáradtságunk igazi oka.
Legtöbbünk életét a hét napjai befolyásolják. Sokunknak hétfőtől péntekig van rutinja vagy megkísérelt rutinja. Bizonyos időpontban kelünk fel munkába vagy tanulni, általában egy bizonyos időpontban reggelizünk, hasonló tevékenységeket végzünk azokon a napokon, átlagosan ugyanabban az órában alszunk. Arról beszélünk, hogy olyan életmódot folytatunk, amelyhez testünk a hét folyamán hozzászokik és alkalmazkodik. Hirtelen elérkezik a várva várt hétvége, és ekkor mehet le minden.
A hétvégén az történik, hogy testünk más típusú információkat, más típusú ételeket, más típusú pihenéseket, más típusú rutinokat kap, amelyekhez a testének alkalmazkodnia kell. Elérkezik a vasárnap, és a tested csak neheztelni kezd a rutinváltásodra, kezdődik a depresszió, az elménk gondolkodni kezd hétfőn és minden atmoszféra miatt a tested elkezd haragudni.
Elérkezik a gyűlölt hétfő, hétfőn a szokásos időpontban kelsz fel, és a tested azt mondja: "Ó, fattyú, megint?"
Mit kell tenni a hétfői harcért?
Nagyon nehéz hétfőtől vasárnapig teljesen ugyanaz a rutin. Nem lehetetlen, mert a nagy teljesítményű sportolók pontosan azért teszik, hogy elkerüljék a fáradtságot.
Ne próbáljon egyensúlytalanságot okozni álmatlan éjszakákkal vagy az ételek baleseteivel.
Próbáld megszerezni azt, amin alszol a héten. Talán még egy kicsit (csak egy kicsit), hogy visszanyerje a héten elvesztett energiát.
Az elmédnek mindig pozitívnak kell lennie, ha azt gondolja, hogy a hét eleje van, és ezt minden hozzáállással el kell kezdenie.
Próbáljon hétfőn nagyon keményen edzeni, még akkor is, ha sok munkába kerül, és próbáljon korán aludni, hogy legyen elég erő a következő napokra.
Fogyasszon sokat hétfőn, kedden pedig próbáljon meg rengeteg szív- és érrendszeri testmozgást végezni.
Mivel stresszes nap van, zenét kell hallgatnia és pihennie.
2013. május 7., kedd
Mit kell enni az izomépítéshez
Mit kell enni az izomépítéshez?
Ha úgy döntött, hogy az edzőteremben kezdi el építeni az izmait, akkor fontos, hogy megismerkedjen azzal, hogy mit kell enned edzésed kiegészítésére. A legszigorúbbnak az új edzésprogramnak kell lennie, vagyis ha maratonra készül vagy terhesség után kezdi el a testmozgást, ehhez a testének energiája lesz az ételből - lehet, hogy a három szokásos étkezésből többet kell ennie a nap, ha igazán hangot akarsz és növekedni akarsz.