Egészséges táplálkozás vállalkozók számára Borja Girón
Mit értünk az egészséges táplálkozás révén? Minden embertípus esetében azonos legyen-e, tekintet nélkül az igényeikre, ízlésükre és/vagy életmódjukra?
Ma a blogon megy keresztül Belén Nuñez, szakács, cöliákia, dietetikus hallgató, egy kis "boszorkány" anyja, szenvedélyes a testmozgás és az egészséges életmód iránt.
Magával hagylak:
Általában beszélnek róla eszik változott anélkül, hogy bármit visszaéltek volna, de ez valami, egészen félreérthető, és itt elmagyarázom, miért nem sikerül az úgynevezett "mediterrán étrend". Honnan tudhatja meg az ember, hogy étrendje megfelelő-e ezen meghatározás alapján? Őszintén szólva nehéz megismerni őket, és hogy ők is helyesek.
A egészséges táplálkozás Ennek több gyümölcs és zöldség fogyasztásán, több növényi fehérje, például hüvelyesek megszerzésén kell alapulnia, összehasonlítva az alkalmi vörös hús fogyasztásával. A fehérje Minőségi állati eredetűeknek kell lenniük, baromfinak, tojásnak, halnak, kagylónak, megfeledkezve a felvágottakról és a halpótlókról. És középre a zsírok csodálatos olívaolajunkban, magjainkban és/vagy dióinkban, függetlenül attól, hogy milyen olajok lehetnek egészségesek a testünk számára, de nem fenntarthatóak a környezetünkkel. Hidratálja vízzel, és ne igyon alkoholt.
A WHO nemcsak az egészséges táplálkozást állapítja meg bizonyos ételek fogyasztása tekintetében, hanem a táplálékgyakorlásnak is kísérnie kell rendszeres testmozgás.
A legpraktikusabb és legegyszerűbb az, ha figyelembe vesszük a "Harvard tányér" bevitele során, ez egy egyszerű vázlatot jelöl az élelmiszerekről, amelyeket fel kell tenni a tányérjára annak érdekében, hogy az ételek egészségesek legyenek. Ahol a tányér felét alkotja gyümölcsök és zöldségek, a másik fele pedig ketté oszlik, egyikük a fehérje a másik pedig teljes kiőrlésű gabonához, tésztához integrál vagy gumók.
Ez a meghatározás már konkrétabb, de a a személy típusa és körülményei, ennek összevetésére arra fogok összpontosítani, hogy mi lehet a egészséges táplálkozás a vállalkozók számára.
Ezek általában olyan emberek, akik túl sok időt töltenek az üzletükkel, és különösen annak kezdeteiben, ahol a feladat és az odaadással járó idő elvesztheti öntudatát, hogy egészséges életmódot folytat-e.
Arra a pontra, hogy sok vállalkozó elhanyagolja étrendjét és szokásait már nem prioritás. Túl sok órát töltenek számítógép előtt ülve (a mindennap erősödő online vállalkozás esetén), vagy a napi idejük nagy részét projektjüknek szentelik.
Gyakori látni, hogy az emberek egy év alatt hogyan hízhattak több mint 15 kg-ot a feszültség, az aggodalmak, a rutin és a tudatosság hiánya, ami az embernek van az evéssel. A súlygyarapodás nemcsak az egészségre ártalmas, túlzott vesztesége és különösen az izomtömeg csökkenése közép- és hosszú távon nagyobb eséllyel jár betegségekkel.
Tanulja meg a digitális marketinget és növelje jövedelmét:
- Lépésről lépésre videotanfolyamok a semmiből
- Támogatás, hogy mindenben segítsen
- Hozzáférés a hallgatók privát csoportjához
Cikkmutató
Milyen rossz szokásokat szoktak elsajátítani egyes vállalkozók?
- Túl sok órát tölt a számítógép előtt
- Hagyja abba a napi edzést
- Fogyasszon ultrafeldolgozott snackeket
- Étkezés a számítógép előtt, anélkül, hogy tudatában lenne annak, amit eszel
- Kelj fel az íróasztaltól, hogy felfalja a hűtőszekrényt
- Fojtsa el a szorongását étellel, hiperízes ételekkel, amelyek nem túl egészségesek
- Hosszú időn át evés nélkül, majd falatozás
Bizonyára, ha vállalkozó vagy ezek közül rossz rutinok ez a te napod része. Ha igen, akkor is módosíthatja.
Lehetősége és kötelezettsége van felelősséget vállalni ezért a helyzetért, értse meg ezt vállalkozása nem lesz képes jól működni, ha nincs jól.
Ne feledje, hogy «az ételed legyen a gyógyszered«Ha nem vigyáz rá, előbb-utóbb megbetegszik. Akkor nem tudja folytatni a projekt vezetését, ettől elájul. Ha nem tesz lépéseket és úgy dönt, hogy orvosolja ezt a sok rossz szokás lavináját, akkor nagyon valószínű, hogy vállalkozása nem fog sikerülni.
Rájössz, hogy kudarcot vallott a vállalkozásod? Nem, ez nem a te dolgod volt, és nem is az odaadásod, hanem a tudatosság hiánya önmagaddal szemben, az egészségével kapcsolatos cél és hozzáállás.
Az egészséges táplálkozás oda vezet energiahiány, koncentráció, ingerlékenység, alvászavarok, és hosszú listát azokról az államokról, amelyeknek egyáltalán nem előnyös mindennap szembenézniük az üzleti élet okozta viszontagságokkal.
Milyen típusú étrendet kell fogyasztania a vállalkozónak?
Az, amelyik a legjobban megfelel neki, életstílusának, ízlésének, igényeinek, amennyiben ez biztosítja a makro és mikroelemek szükségesek és nélkülözhetetlenek hogy a létfontosságú funkciókat kiegészítse magával a gyakorlattal vagy tevékenységgel.
Ezeknek a tápanyagoknak többnyire származniuk kell igazi étel (zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, húsok, hal, tojás, dió, olívaolaj ...)