Fitness Online - divatos diéták
Azt ígérik, hogy elveszítjük a kilókat, anélkül, hogy éheznénk és megennénk, amit szeretnénk. A "Fad Diets" azonban a legjobb esetben is hazugságok és tévedések fogalma lehet; és szélsőséges esetekben károsak lehetnek egészségünkre
Az az igazság, hogy mindig is léteztek, és mi biztosan továbbra is látni fogjuk őket. Ma egyetlen védelmi fegyverünk az információ. Ez az egyetlen dolog, amely lehetővé teszi számunkra a kritikus szellem kialakulását. Így megtudhatjuk, hogy egy étrend mikor hoz fel ésszerű célokat, és mikor kíván színes színű tükröket eladni nekünk.
Nézzük meg ezeknek a diétáknak néhány jellemzőjét:
• Nagyon rövid idő alatt gyorsított süllyedést ígérnek.
Két dolog történhet itt ... hogy a cél nem érhető el, és ez még egy csalódáshoz vezet, ami a kisebbik gonoszság lenne. Vagy azt, hogy valóban hirtelen súlycsökkenés történik nagyon rövid idő alatt, ami az izomtömeg valószínű csökkenését jelzi, és kitesz minket a ma már híres "visszapattanó hatásnak"; vagyis az elvesztett kilók helyreállítása a súly fölött, amellyel a diétát elkezdték.
• Általában egyetlen típusú ételen alapulnak.
Ezek általában a legismertebbek. A tök, a grapefruit, a leves étrendje és minden, ami előfordulhat. A természet az élelmiszerek széles választékát teszi elérhetővé számunkra. Mindegyik jó valamire, és egyik sem mindenre. Ez azt jelenti, hogy az étrend, amely csak egyfajta ételre épül, minden alapvető makro- és/vagy mikroelemben bizonyosan hiányos lesz.
• Közülük többen súlyosan korlátozzák a szénhidrátbevitelt.
Ezek a diéták gyors fogyást okoznak, mert a szénhidrátfogyasztás csökkenése folyadékveszteséget eredményez. Ez a fajta étrend keton testek, anorektikus anyagok képződését okozza, amelyek feleslege anyagcsere-egyensúlyhiányt és a vér savanyulását okozhatja. Ha a test túllépi az anyag elégetésének és energiatermelésre való képességét; megjelennek a vizeletben és a lélegzetben, így az úgynevezett keton lélegzet keletkezik (a lehelet rozsdás almaszagot kap).
• Magas fehérjetartalommal és telített zsírral rendelkezhetnek.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben általában sok a fehérje és a telített zsír. A telített zsírban gazdag ételek folyamatos fogyasztása növeli a szívkoszorúér-betegség, a cukorbetegség, a stroke és a különféle rákfajták kockázatát. Ezenkívül azok az emberek, akiknek csökkent a fehérjefelesleg-feldolgozási képessége, növelik a vese- és májbetegségek, valamint az oszteoporózis kockázatát az ilyen típusú étrend savas maradványai miatt.