Fitness rutin terhes nők számára ї folytathatja az edzést
Edzések - Fitness
Ha megvan a nőgyógyász jóváhagyása, és nincs kockázat, akkor nem lehetséges: meg kell!
A szakértők javasolják a tevékenység mérséklését, de fenntartását a terhesség alatt, és mindig szakember felügyelete mellett. Gtres
Amikor egy nő teherbe esik, kétségek milliói támadják meg, sportolási szokásai miatt is. Akár a kismama nagyon aktív, akár nem szokott edzeni, gyakran aggódik a megtehető mozgások miatt. Beszéltünk a téma szakértőjével, Crys Dyaz-szal, egykori élsportolóval, aki szintén babát vár.
Edzhetek terhesként? Ha igen, melyik hónapig kell elvégezni? Futhat terhesség után, vagy inkább járni? Ha úgy gondolja legyél anya, ezek a kérdések némelyike bántalmazta a fejét. Először tisztázni kell, hogy az általánosítás hibát jelentene részünkről: minden eset más és más. De számos ilyen van segíthetnek és ehhez konzultáltunk a téma egyik nagy szakértőjével.
Crys dyaz eminens a személyes edzés, Korábbi élsportolóként, aki jelenleg terhes és terhes, de terhes nőkre is specializálódott, mert a legtöbb VIP rutinját hajtotta végre. A színésznő Sara Sblamo Legutóbbi anyasága után továbbra is bízik benne, sőt a foglalkozásra is viszi a babát, megmutatva, hogy nincs mentség. Laura Escanes, a modell és az influencer is folytatja a terhesség alatt végzett testmozgását. "A legfontosabb ebben a szakaszban a sportprogramok hozzáigazítása az egyes nők állapotához és lehetőségeihez" - tisztázza a sportoló.
Tevékenység: "Nem lehetséges, hanem esedékes"
Crys Dyaz hangsúlyozza, hogy vajon lehetséges-e fenntartani a fizikai aktivitást a terhesség alatt: "Ez nem lehetséges, hanem azért, mert esedékes. Ma a WHO [Egészségügyi Világszervezet] és az egész világon az egészségüggyel kapcsolatos egyesületek ajánlják a a fizikai aktivitás teljesítése egész [hangsúlyozza ezt a szót] a terhesség folyamata a tüneteinek csökkenése, javulás a szülés utáni gyógyulásban és a tudományos bizonyítékokon alapuló szülés kevesebb komplikációval. "Mindaddig, amíg nincs kockázat a terhes nő és a baba számára.
Az első tennivaló a boldog hír után az, hogy meghatározzuk a nőgyógyász vagy szülésznő ha nincsenek olyan komplikációk, amelyek ellehetetlenítik a fizikai aktivitást a terhes nő és/vagy a baba számára. "Miután megszereztük az egészségügyi csapat jóváhagyását, a terhesség elejétől a végéig képesek leszünk sportolni anélkül, hogy a 12. hétig kellene várnunk, vagy néhány héttel a szülés előtt meg kellene állnunk" - pontosítja Dyaz.
Igen, minden trimeszterben van némi konnotáció speciális programok, amelyekhez a személyi edző egyedi programot tervez. Tehát nincs ok aggodalomra, ha olyan szakember áll rendelkezésünkre, mint ő: "Figyelembe kell vennie a biztonság bizonyos korlátait, és minden nap alkalmazkodnia kell ahhoz az állapothoz és érzésekhez, vagy akár a hormonális tánchoz, amelyet a nő közvetít nekünk".