Fitness táplálkozási tippek- lulasgym
Fitness táplálkozási tippek egyszerűen elérheti a táplálkozási egyensúlyt, amely segít megváltoztatni testalkatát, miközben megőrzi az optimális hormonális egyensúlyt.
Táplálkozási alkalmasság
A bázistól indulok, a legnagyobb probléma. Amikor az emberek a zsírtömeg növekedését vagy a testtömeg csökkenését keresik, gyakran rosszul keresik, ami a hormonális egyensúlyhiány következtében alultápláltságot eredményez.
Ne ijedjen meg, és amikor az alultápláltságra utalok, a háromféle módon írom le:
- Nem vesznek fel elegendő teljes kalóriát (teljes anyagcserét).
- A makrotápanyagok nincsenek egyensúlyban.
- Elegendő összes kalóriát esznek, de nem elegendő mikrotápanyagot.
Nem vesznek fel elegendő teljes kalóriát
Az első hiba, amelyet általában elkövetnek, az a teljes kalóriabevitel hiánya, amelyre a testednek szüksége van naponta (teljes anyagcsere), ami megnehezíti az izomtömeg fenntartását vagy növelését.
Hasonlóképpen, ez az alacsony kalóriabevitel az alapanyagcsere csökkenéséhez is vezet, ami sokkal nehezebbé teszi a zsírvesztést.
Más szavakkal, a napi kalóriabevitelnek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy fenntartsa az alapanyagcsere (BMR) tartományát a mindennapi élet fenntartásához; és a teljes anyagcseréjét is, hogy alacsony zsírtartalmú izomnövekedést érjen el.
A makrotápanyagok nincsenek egyensúlyban.
A másik két ponthoz kapcsolódóan ezzel mondom Önt mikrotápanyagok Ugyanolyan fontosak, mint a makrotápanyagok, és az egyik hiánya befolyásolja a másik működését, aminek következtében nem éri el a testváltozás célját, sem a zsírszint csökkentése, sem a fogyás.
Elegendő összes kalóriát esznek, de nem elegendő mikrotápanyagot.
Hasonlóképpen, ha makrói jó állapotban vannak, akkor a nyeresége szétesik, ha a mikroelemek bevitele nem elegendő.
Ez azt jelenti, hogy megtanítalak arra, hogy általános és egyszerű módon ismerje meg az ideális egyensúlyt a kalóriabevitel és a makrotápanyagok között, amelyek segítenek maximalizálni a mikrotáplálkozást, az alábbi három egyszerű tipp gyakorlásával.
LÉPÉSEK A JÓ TÁPLÁLKOZÁS KÖVETÉSÉHEZ
1. Tartson teljes ételt és kerülje a feldolgozott ételeket
Teljes ételek fogyasztása a legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a legtöbbet lefedi mikrotápanyagok. A mikrotápláltság igazolása ezen a bolygón az élet fenntartásában az idők kezdetétől kezdődik, ezért szükséges az étrend fogyasztásához.
Félre téve, nagy jelentőséggel bír Ifriss ételeket eszik, helyi és organikus, annak érdekében, hogy kizárják a tápanyagok minőségének esetleges romlását és ízének megőrzését.