Fitness to Shine fehérje banán torta

Ahogy azt a közösségi hálózatokon megígértem, itt van egy új receptünk, amellyel kiegészítheti reggelijét vagy egy délutáni közepi snacket egy jó forró kávéval, mert az idő megköveteli. Nem vagyok túl édes, de lehetnénk az egyikem előtt fitnesz receptek kedvencek, mivel megfelel három követelménynek:

fitness

  • Táplálkozási szempontból optimális: nagyon alacsony a szénhidrát- és zsírtartalom
  • Struktúra tökéletes: bolyhos, nincs íny a szájában
  • Íz: íze olyan, mint a banán, ami alapvetően a tészta. De itt több dologra kell rámutatnom, ha egyszer elmondom, milyen a recept.

Hozzávalók

  • 3 vagy 4 banán (hámozva 300 gramm súlyúak)
  • 2 sima görög joghurt (én Danone-t használtam)
  • 100 gramm tejsavófehérje (én a MyProtein íz nélküliet használtam, de ha csokoládé ízt szeretnél adni neki, akkor jól válaszd, hogy ne porosak maradjanak).
  • 3 egész tojás
  • 50 gramm mogyoróvaj (házilag készítem, íme a recept)
  • Egy kis vanília esszencia (opcionális)

Kezdje a kemence és válasszon ki egy edényt, hogy villával megtörhesse benne a banánt. Ha van banántömege, folytassa a három tojás bevitelét és keverje össze. Aztán a mogyoróvajat és a görög joghurtokat. Személy szerint inkább a folyadékot teszem először, majd a porított vagy száraz dolgokat, hogy minden alkalommal, amikor valamit hozzáad, minden jól elkeveredik.