Fitnesz A járás módja, hogy 24 órával később megégesse a kalóriákat
Ezt az egyszerű edzést követve maximalizálhatja erőfeszítéseit, és edzés után akár egy napig is tovább zsírégetheti. Derítsd ki hogy
Egyre többen vannak meggyőződve arról, hogy a gyaloglás az egyik teljesebb sport. Azonban messze nem ütköznek az utcákra a sétálók nyájaival, akik napi fél órát szánnak arra, hogy könnyű tempóban járjanak a környéken és a parkokban, ők a tornatermek olyanok, akik tele vannak olyan törzsvendégekkel, akik kalóriát akarnak égetni, sétálva „nadrágban”. De sajnos a legtöbben ezt csinálják, ha nem is rosszul, de nem egészen helyesen.
Tehát biztosítja Brook benten a „Megelőzés” részben, ahol elmagyarázza, hogy mi a helyes technika, hogy a sétáink annyira hatékonyak legyenek, hogy az edzőterem meglátogatása eredményt ad akár 24 óra azután. Szeretné, hogy az edzései nagyobb kihívást jelentenek? Írd fel.
Csináld a kecskét
Nem annyira azért, mert megőrülünk a futópadon, hanem azért, mert Benten trükkje nem más, mint a gyaloglás, mintha hegyre másznánk. "Úgy haladunk előre, mintha lejtőkön haladnánk felfelé, növeljük a kardio gyakorlat intenzitását, amelyet könnyedén helyre tudunk hozni, ha visszalépünk az ereszkedésekhez" - magyarázza.
Ez az edzés futópadhoz készült, állítható dőlésszöggel 15% -ig
Az a tény, hogy amikor bizonyos hajlandóságot adunk az edzéshez, nemcsak több kalóriát égetünk el, hanem emellett erősítjük az izmokat lábak, fenék, has és karok - igen, érdekes, hogy mozgás közben mozgásba hozza őket a futópadon is, miközben javítja a hangulatunkat. Ne feledje: minél több testmozgás, annál több endorfinok és velük együtt több öröm az elmédnek és a testednek.
És tart és tart
Mintha a duraceli nyuszi lenne, a fitneszszakértő biztosítja, hogy amikor felfelé és kitérő bizonyos lejtők sokkal jobban aktiváljuk ízületeinket és izmainkat, hogy az anyagcserét az edzés után akár 24 órával is aktívan tudjuk tartani. Vagyis a kalóriák elégetése nem marad az edzőteremben, a nap további részében folytatódik anélkül, hogy megerőltetnék.