Fitnesz A testmozgás rutinjai, amelyeket be kell tartani, ha 40 évesnél idősebb a fogyás érdekében
a leghatékonyabb
Ha nem törődik jobban magával, mint korábban, a hízás elkerülhetetlen lesz. A jó hír az, hogy ezt a folyamatot (és sokat) enyhíteni lehet néhány speciális edzésen keresztül
Ha már átment a 40-es évek gátja, Bizonyára apránként rájön, hogy a tenyerének megmutatása és a vonal megtartása egyre nehezebbé válik. Ez nem a te képzeleted: az évek általában nem egyedül jönnek el. A plusz kilók, a szerelmi fogantyúk és a bél kezdi virágozni kísérve. Annak ellenére, hogy ugyanazokat az ételeket fogyasztja és ugyanazokat a stratégiákat követi, az 1940-es vagy 1950-es években a legtöbb ember frusztráló valóságba ütközik: a számok a skálán folyamatosan nőnek.
A mozgásszegény életmód növekedése, a rossz étrend és a hormonális hanyatlás beavatkozik ebbe a folyamatba, de mindenekelőtt az anyagcsere csökkenése és izomtömeg csökkenés szarkopénia néven ismert hosszú folyamat során. Ez azt jelenti, hogy ha az embernek kevesebb izma van, akkor a teste kevesebb glükózt fogyaszt, következésképpen ez zsírgá alakul, amelyet a test különböző részein tárolnak. Más szóval, ha nem a szokásos ifjúsági rutinon túl vigyáz magára, a hízás gyakorlatilag elkerülhetetlen lesz.
A HIIT módszer használatával nemcsak többet gyakorol kevesebb idő alatt, hanem a befejezése után is meghosszabbítja a kalóriaégetést
Az esztétikát leszámítva ezek a plusz kilók növelik a szív- és érrendszeri betegségek, a rák vagy a cukorbetegség kockázatát. Jó hír, hogy ez a folyamat, bár nem teljesen visszafordítható, igen enyhíthető (és nagyon sok) gyakorlási rutinok sorozatán keresztül.
Magas intenzitás
Nem mindenkinek van ideje lassú és állandó edzéseket végezni, és még kevésbé, ha figyelembe vesszük, hogy azokban az életkorokban, amelyekről beszélünk, a családi és munkahelyi feladatok elérik a csúcsot. Ezért érdemes megfontolni (test és lélek) a HIIT módszer alkalmazását, amely nem más, mint a nagy intenzitású intervall edzés, és bizonyára a legnépszerűbb trend edzőtermekben ebben a 2017-ben.
Váltakozó rövidnadrágból áll maximális erőfeszítések periódusai amelyek kisebb intenzitású másokkal váltják fel a gyógyulást. Ily módon nemcsak többet gyakorol kevesebb idő alatt, hanem Ön is meghosszabbítja a kalóriaégetést befejezése után is (mivel felgyorsítja az anyagcserét).