Fitnesz receptek szendvicsekhez FitWorld
- Mi
- Tevékenységek
- Fedett
- Akadémiák
- Speciális központok
- Sportklubok
- Tornatermek
- Szabadban
- Kompetencia
- Rekreációs
- Fedett
- Táplálás
- Kiegészítők és kiegészítők
- Élelmiszer programok
- Fitness receptek
- kiegészítők
- Készülékek
- Felszerelés
- Naptár
- Teljes menetrend
- Közelgő események
- Bolt
- Kapcsolatba lépni
- Blog
- Facebook Facebook
- twittertwitter
- youtubeyoutube
- instagraminstagram
Fitness receptek szendvicsekhez reggelire
A szendvics a nap egyik fő étkezése lehet, ha megfelelően elkészítik, és kiegyensúlyozott és nagyon teljes étkezéssé változtatjuk azokat, még azok számára is, akik intenzíven edzenek bármilyen fitneszterületen.
Ha az összetevők kiválasztására összpontosítunk, hogy az egyes étkezésekhez rendelt tápanyagigény kielégüljön, kövessük ezeket az irányelveket:
Fehérjék: A testépítés szakaszában különösen fontosak, hogy izmaink megfelelően növekedhessenek. Egy jó szendvicsnek tartalmaznia kell őket, választva az olyan ételeket, mint a csirkemell, a tonhal, a pulyka vagy akár egy egész tojás.
Szénhidrátok: A szénhidrátok szolgálják a test fő energiaforrását, és ezért minden étrendbe be kell vonni őket, különösen, ha súlyokkal vagy ellenállási gyakorlatokkal edzünk. Ebben az esetben a kenyér az, amely biztosítja számunkra ezt az erőforrást, bár a glikémiás index csökkentése érdekében ajánlott teljes kiőrlésű kenyeret használni, ha gabonapelyhekkel akarjuk.
Zsírok: Különösen fontosak a testünk számára elengedhetetlen hormonok előállításakor, azonban csak olyan telítetlen zsírokat érdemes fogyasztani, amelyeket avokádóban, sajtokban vagy akár egy teáskanál extra szűz olívaolajban találhatunk.
Mikroelemek: a szervezet vitaminokat és ásványi anyagokat is igényel, amelyeket zöldségekben találhatunk. Ezeket szabadon lehet kérni, és bármit hozzáadhat (sárgarépa, spenót, saláta, paradicsom stb.), Mivel antioxidáns tulajdonságokkal és nagy rostrészekkel is rendelkeznek, amelyek hosszabb ideig növelik a jóllakottság érzetét.