Fitnesz Tehát 20 kilót fogyott mindössze heti 21 perc futással
66 évesen elérte maximális súlyát, 92,5 kilót, és úgy érezte, hogy fizikai állapota hanyatlóban van, ezért tudta, hogy valamit tennie kell ez ellen.
Ha megnézzük a gyakorlat, kétségtelen, hogy a kiképzés - nagy intenzitású intervallumokban, vagy HIIT, a világ „fitnesz” kedvence karcsúsítson. Az alakformálásnak ez a módja is megvan többféle előny a Egészség, kezdve a rák kockázatának csökkentésétől az agy stimulálásáig.
Több tanulmány áttekintése azt mutatja, hogy ez kicsi fizikai gyakorlatok nagy intenzitású (például „sprintek”) felgyorsítja a fogyást éppen nyolc és 30 másodperc közötti edzés. Ezért nem meglepő, hogy egyre többen adják hozzá az ilyen típusú gyakorlatokat a képzésükhöz.
De legyünk őszinték: Elgondolkodott már azon, hogy milyen előnyökkel járnak ezek a gyakorlatok az életében?mennyire segíthet a néhány perc heti testmozgás, ha fogyni próbál?
Heti 21 perc futás
Évekkel ezelőtt, amikor Santa Monicában (Kalifornia) éltem, és még mindig nem fésültem ősz hajat, futott a parton minden reggel, de - sajnos- elvesztette ezt a szokását az évekkel. Az idő múlásával menetrendje egyre zsúfoltabb lett, súlya pedig nőtt.
Hét "sprintet" végez hét perc alatt, körülbelül 15 másodpercig fut, és 45 percig pihen, mielőtt megismételné
Kirkpatrick anyagcserével rendelkezik ettől a tested könnyen hízik, ahogy elmagyarázza. Ebben a korban elérte maximális súlyát (92,5 kiló), és úgy érezte, hogy fizikai állapota hanyatlóban van, ezért tudta, hogy valamit tennie kell ez ellen.