Hogyan lehet fogyni szorongás nélkül (és elkerülni a mértéktelen evést)
Szeretne fogyni anélkül, hogy szorongást szenvedne, és kerülje a mértéktelen evést?
Ez gyakrabban fordulhat elő veled, mint szeretnéd, főleg, ha helytelenül próbálsz lefogyni. A szorongás elhatalmasodik rajtad, és amikor rájössz, hogy a falatozás már megtörtént.
Erre emlékezz: a túlzott élelmiszer-ellenőrzésnek mindig menekülési útra van szüksége.
Sok emberrel fordul elő, akik mindennap tiltó és korlátozó módszerekkel küzdenek a fogyásért. Ugyanez hangzik számodra is, sokszor a hétvége beköszöntével már nem bírod tovább, és túlszárnyalod az irányítást. Néhány ilyen beteg az első látogatáskor megjegyzést fűzött: "Aggódom az étel miatt, és nem tudom kezelni". Az ételekkel kapcsolatos szorongás gyakori probléma, amelyet meg kell oldani, mielőtt a táplálkozási újratanítással kezdenénk a fogyókúrát. Az idegek és a feszültség időnként összeroppanáshoz vagy túlevéshez vezet, ami nem segít a fogyásban. Miután ez megtörtént, sokszor, a megjelenő bűntudat csak még több bajt és szenvedést ad hozzá az ügyhöz. A legveszélyesebb pillanatok általában amikor stresszel, unatkozva vagy magányosan térsz haza.
Lazítson, az alábbiakban elmondok néhány olyan stratégiát, amelyet a konzultáció során alkalmaznak, és amelyeket elkezdhet beépíteni a mindennapokba. Látni fogja, hogy némelyiket nagyon könnyű végrehajtani, és szinte azonnali eredménnyel járnak!
1) Módosítsa a hangulatát: Rendkívül hatékony az olyan tevékenységek listája, amelyek megváltoztathatják az érzelmeit. Ezek az alternatív étkezési feladatok működnek, és olyan egyszerűek, mint elhagyni a házat, vagy beszélgetni valakivel. Ne feledje, hogy a kellemes tevékenység végzése összeegyeztethetetlen a kényszeres étkezéssel.
Mennyi személyes szabadidőt tölt el a héten? Ezt mindig figyelembe kell vennie, ha a szorongás jelzi étrendjét.