Fitneszmítoszok, a legfontosabb fitneszproblémák és kiegészítők Mit gondolnak a szakértők?
Ebben az együttműködési cikkben számos befolyásos embert hívtam meg az erőnlét és a testmozgás világában, hogy szüntessék meg ezeknek a mítoszoknak és hamis hiteknek a számát, és mondjanak el nekünk még néhány dolgot.
Bár kár, hogy némelyikük, például Josemi del Castillo, Marcos Vázquez vagy Sergio Peinado elfoglaltsága miatt nem tudott együttműködni, azt mondták, hogy később vegyem fel velük a kapcsolatot a lehetséges jövőbeni együttműködések érdekében.
Milyen módszertant használtunk a kérdésekhez?
Mindegyiküknek 3 kérdést tettünk fel. Az első 2 kérdés mindegyikükben közös volt, és így hangzott:
- 1. Véleménye szerint melyek a fő fitneszmítoszok, amelyek megakadályozhatják az embereket a fogyás és/vagy fitnesz célok elérésében?
- 2. Melyek a fő kihívások vagy problémák, amelyek ügyfeleinek vagy követőinek vannak, amikor zsírégetést és formát próbálnak elérni?
A harmadik kérdés pedig kissé változott.
Ezt azért tettem, hogy ne legyek annyira monoton, és kihasználtam azt a tényt, hogy közülük néhányan a fitnesz vagy a testmozgás egyes szempontjaira specializálódtak vagy többet szenteltek.
Az alábbiakban láthatja, mit válaszoltak, valamint mindegyikük hitelesítő adatainak rövid leírását.
Vigyázzon, hogy a tapasztalat, a befolyás vagy más hasonló fokú sorrendbe ne kerüljenek.
És most, ha egyenesen megyünk ezekre a kérdésekre és válaszokra
Kérdések és válaszok a fitnesz mítoszairól és a fő kihívásokról
Victor Falcon Ruiz
Amellett, hogy tervező és webfejlesztő, van egy videoblogja, amely gyakorlati tanácsokkal rendelkezik a fitnesz rajongók számára a yuufit.es címen, több mint 9000 feliratkozóval és több mint 700 000 videó megtekintésével.
1. Véleménye szerint melyek a fő fitneszmítoszok, amelyek megakadályozhatják az embereket a fogyás és/vagy fitnesz célok elérésében?
Nem tudom, hogy ez a legelterjedtebb, de az egyik, ami engem leginkább feldühít, az egyes emberek súlyától való félelem (főleg a nők, bár nem mindig).
Minden nap sok embert látok az edzőteremben, akik 1 órát töltenek a taposómalmon, és arra gondolnak, hogy így érik el a keresett testalkatot. Ismerek olyan embereket is, akik abszolút igazságnak tartják az elliptikus kalóriákat, és nem értik, hogy a 700-900 kalória elégetése az ellipszis és a diéta során nem fogy.
2. Melyek a fő kihívások vagy problémák, amelyek ügyfeleinek vagy követőinek vannak, amikor zsírégetést és formát próbálnak elérni?
Mivel egyesek hozzászólásokban és e-mailekben küldenek nekem, szinte mindig az a probléma, hogy nem tudnak mit enni. És végül olyan dolgokat fogyasztanak, amelyek egészségesnek gondolják magukat és nem (például gyümölcslevek), és amikor egy tervezett étrendhez folyamodnak, végül feladják. A trükk az, hogy megtanulunk enni, hogy változatos étrendet tartsunk, és azt az egyes pillanatokhoz igazítsuk, amire szükségünk van.
3. Milyen kezdeti tanácsot adna azoknak, akik gyors ütközéses diéták nélkül szeretnék jobban étkezni, hogy lefogyjanak és hosszú távon maradjanak?
Nagyon könnyű. Nem nagyon bonyolítana. Aktívabb életet élj, és próbálj csökkenteni kalóriát az egészségtelen ételekből. Levek, sült ételek, sütemények, cukorral töltött ételek stb. Eleinte elég lenne. Apránként meg kell tanulni enni és javítani az étrenden. A legtöbb esetben kevésbé bonyolult, mint amilyennek látszik.
Sebastien Borreani
Fizikai aktivitásból és sporttudományból szerzett diplomát a Valenciai Egyetemen, valamint Cum Laude sporttudományi doktorátust szerzett a valenciai San Vicente Mártir katolikus egyetemen. Jelenleg társalapító és marketing vezető a Training.me-nél.
1. Véleménye szerint melyek a fő fitneszmítoszok, amelyek megakadályozhatják az embereket a fogyás és/vagy fitnesz célok elérésében?
- A zsír adott testmozgással helyben elveszhet. > https://entrenar.me/blog/adelgazar-2/perder-grasa-localizada/
- Sokat kell tornáznia a fogyáshoz. > Sokan próbálnak 30 percet futni, amikor évek óta nem tettek semmit. El kell kezdened járni és apránként felfelé kell menni. A fontos a mozgás és a szokás kialakulása.
- A személyi edző drága. > Egyáltalán nem! Bárki megengedheti magának. Vannak olyan megoldások, mint például kis csoportokban való képzés vagy minden héten vagy havonta utókövetés, hogy olcsóbbá váljon.
2. Melyek az ügyfelek vagy a train.me követőinek fő kihívásai vagy problémái, amikor zsírégetést és formát próbálnak elérni?
- A motiváció hiánya> Számos szabadidős tevékenység versenyez a mozgásra fordított idővel. Nagyon fontos fenntartani egy kötelező helyet a testmozgáshoz, és megtalálni azokat a tevékenységeket, amelyek a legjobban tetszenek, hogy ne adjuk fel. A személyi edző sokat segít az elkötelezettség fenntartásában, mivel ez sokat motivál.
- Időhiány> Mindannyiunknak van családja, munkahelye, barátaink, ezért kevés az idő a testmozgásra. Vannak olyan vezetők családokból, akik minden nap képeznek. Fontos, hogy prioritássá tedd, és tudod, hogy a napi 30 perc elegendő. Még az ideális megoldás az, ha kihasználja a mindennapokat: gyalog járni dolgozni, lépcsőn felmenni a lift helyett, sétálni hívás közben stb.