Fiz útja a dicsőséghez A DIÉTA
Ebben a cikkben Martín Fiz elmondja nekünk a helsinki Európa-bajnokság előtti étrend részleteit, amelyet végül a spanyol maraton történelmi napján tartott.
A vitoriai partiknak vége, és a disszociált diétával kezdem. Nem volt könnyű bulikat megélni az edzéssel, de aki sokat akar, az neki kerül, és folytattam a keresztutat.
Jo! Ez a bajnokság nagyszerűvé tehet. Egyedül vagyok és szeretnék lenni. Az Armentia erdő a menedékhelyem. Igyekszem motiválni magam, és azt mondani magamnak: "Vitoria ünnepségeit minden évben megünnepeljük, és több év és több buli lesz. Az Európa-bajnokság (egyedüli) lehetőségem lesz: Menj érte!"
Manapság nem tudom, hogy az edzésekre összpontosítsak-e, hogy ma és néhány nap hiányában a nagy eseményre minden készen áll, csak ennem kell, pihennem és ruhát mosnom, vagy minden erőmet meg kell tennem a apró részletek: táplálás, hidratálás, pihenés, masszázsok, ruhák, cipők és „bla, bla, bla”.
A diéta, amelyet fogok végrehajtani nehéz cipelni, de hatékony Az élsportolók számára, de a többi halandó számára nem túl szokásos vagy kényelmes, egy disszociált étrendről beszélek, amely testemben jobb sportteljesítményt okozhat, de hogy a népszerű sportolóknál a javulás nem fog érdekelni, hanem diéta is egészséges problémákhoz vezethet.
A disszociált étrend vége az üres glikogénkészletek majd töltse ki. Ez a korábbi ürítés szuperkompenzációs hatást vált ki, amely az emberi szervezetet arra készteti, hogy a szénhidrátokkal magasabb minőségű glikogén tartalmú lerakódásokkal számoljon be. Szuper benzin.
Maratoni heti diéta: A súlyom 54'300 kg.
07. vasárnap
- Reggeli és normál étel (szénhidrátokkal).
- Vacsora: csirke gyümölcssaláta (kevesebb banán).