Fizikai aktivitás a munkahelyen Világképzés

Tartalomjegyzék

fizikai

Ebben a cikkben elemezzük a fizikai aktivitás a munkahelyen. A munkakörnyezet jelentősen hozzájárul az ülő viselkedéshez és a fizikai inaktivitáshoz (1).

Egészségügyi szempontból és a WHO (Egészségügyi Világszervezet) korábbi előfeltétele alapján a fizikai inaktivitás a globális halálozás negyedik kockázati tényezője, a munkakörnyezetben az ülő életmód pedig a korai morbiditás elsődleges kockázata lehet ( 1).

Ennek eredményeként, ez az új életmód kialakul mind a külső, mind a belső téren (2) munkakörnyezet, munkaidő alatt és után (3). Ezért a cikk célja a programmal kapcsolatos meglévő tudományos bizonyítékok áttekintése fizikai aktivitás a munkahelyen és lehetséges előnyei.

Fizikai aktivitás a munkakörnyezetben

Vonatkozóan fizikai aktivitás a munkahelyen, Fontos meghatározni a következő fogalmakat:

  • fizikai aktivitás a munkahelyen belüli környezetben: a vázizmok által előidézett bármely testmozgásra utal, amely jelentős energiafelhasználást igényel a munkaterületen belül. Ezért a képzési módszertant és a tervezést hozzá kell igazítani a munkakörnyezethez és az egyes személyek egyéni munkájának jellemzőihez.
1. kép. Testmozgás a munkahelyi környezetben.
  • munkahelyi fizikai aktivitás munkaközi környezetben: a vázizmok által termelt bármely testmozgásra utal, amely a munkaterületen kívül jelentős energiafelhasználást igényel. Ennek eredményeként a képzési módszertant és a tervezést hozzá kell igazítani az egyes emberek egyéni munkajellemzőihez.

Bizonyíték a fizikai aktivitásról a munkahelyi környezetben

Először is számos tudományos bizonyítékot találtak a cikk céljáról. Ezért csak a legfrissebb publikációkat elemezték és szintetizálták a legmagasabb szintű bizonyítékokkal. Ennek eredményeként 12 frissített szisztematikus áttekintés (1 szisztematikus áttekintés metaanalízissel) (2019-2016) készült.

Másrészt a bizonyítékok konkrét céljai a következő témákon alapulnak:

  • Mobil egészségügyi technológia (mHealth), beleértve a hordható aktivitásmonitorokat és okostelefonos alkalmazásokat (4).
  • Fizikai aktivitás és mozgásszegény viselkedés a múltban (a munkahelyen) és az alanyok szabadidejében (1).
  • Láb-, futópad- és kerékpáros munkaállomások (5).
  • Az eszközzel mért fizikai aktivitás (6).
  • A felső végtag rehabilitációja a munkahelyen (7).
  • Pszichológiai jólét irodai környezetben (8).
  • Tisztán digitális eszközökkel történő beavatkozások (9).
  • Távollétek és fizikai aktivitás (2).
  • Fizikai aktivitás a munkahelyen munkán belüli környezet és munkaképesség (3).
  • Krónikus mozgásszervi betegségek kezelése (10).
  • A fizikai aktivitás elősegítése a munkahelyen belüli munkahelyi környezetben az SR és a MA bizonyítékai alapján (11).
  • Kimerülés és fizikai aktivitás (12).
  • A mozgásszervi fájdalom csökkentése a munkakörnyezetben és a fizikai aktivitásban (13).

A munkahelyi testmozgás előnyei

  1. Az egészséges szokások ösztönzése a munkahelyen (fizikai aktivitás a munkahelyen) (4).
  2. A kardiovaszkuláris kockázat (miokardiális infarktus) és az agyi (cerebrovaszkuláris baleset) csökkentése (1).
    • Aktív munka (könnyű, mérsékelt vagy erőteljes intenzitás).
  3. Rövid távú fiziológiai változások (5)
    • Munkaállomások használatával: futópad és kerékpár.
  4. Fokozott egészség (5)
    • Álló munkahely használatával.
  5. Rövid távú termelékenységnövekedés munkaállomások használatával: kerékpár, futópad és álló (5).
  6. A felső végtag állapotainak rehabilitációja (7).
    • Fájdalomcsökkentés, fokozott izomerő és állóképesség, munkaképesség fenntartása, a felső végtagok jobb funkciója és a munkaképtelenség csökkentése.
  7. Javult pszichológiai jólét az irodai környezetben (8).
  8. A kizárólag digitális beavatkozások révén az egészséggel kapcsolatos eredményekre gyakorolt ​​pozitív hatás (9).
  9. Kevesebb munka hiánya (betegség miatt) (2).
  10. Javult munkaképesség (kis pozitív hatás) (3).
  11. Csökkent fájdalom és tünetek a tartósan mozgásszervi rendellenességeket szenvedő alkalmazottaknál (10).
    • Nagy intenzitású ellenállási gyakorlat és/vagy integrált egészségügyi ellátás a munkahelyen.
  12. Hatékony eszközök a kimerültség csökkentésére (12).
  13. Az általános mozgásszervi fájdalom jelentős csökkenése (13).