Fizikai aktivitás - Kantábiai Egészségügyi Iskola
A a fizikai aktivitás Ez egy sor olyan gyakorlatot és testmozgást tartalmaz, amelyeket a vázizmok hoznak létre, és amelyek energiát igényelnek. A fizikai aktivitás rendszeres gyakorlását az egészségmegelőzés, fejlesztés és rehabilitáció jelentős elemének kell tekinteni.
Fontos kiemelni, hogy a fizikai aktivitás nem azonos a fizikai gyakorlással.
A fizikai aktivitás minden olyan csontvázizomzat által végzett önkéntes mozgás, amely további energiafogyasztást eredményez ahhoz képest, amelyre a testnek szüksége van a létfontosságú funkciók (légzés, vérkeringés stb.) Fenntartásához. Ezért a fizikai tevékenység járás, tárgy hordozása, focizás, tánc, ház takarítása stb.
Amikor a fizikai aktivitást megtervezzük, megszervezzük és megismételjük az erőnlét megőrzése vagy javítása céljából, akkor ezt fizikai gyakorlatnak nevezzük. Ha ezt a gyakorlatot olyan szabályok szerint hajtják végre, amelyek a fizikai tevékenységeket kombinálják a személy egyéb jellemzőivel, akkor ezt sportnak nevezzük.
Végezzen rendszeres testmozgást felnőtteknél:
- Javul vérkeringés és csökkenti a vérnyomás.
- Segít csökkenteni és fenntartani egészséges testsúly.
- Csökkenti a cukorbetegség, az emlőrák, a vastagbélrák és az esések kockázatát.
- Növeli az izomerőt és megakadályozza a csontritkulást.
- Javítsa az önbecsülést csökkenti a szorongást, a stresszt, az agresszivitást és a depressziót.
- Előnyben részesíti a a jólét érzése, a érzelmi stabilitás és megkönnyíti társadalmi integráció.