Fizikai gyakorlatok a fogyás érdekében A patikus otthon
Gyógyszerészeti hírek és tippek
Világos: ha fogyni akarunk, össze kell kapcsolnunk az étrendet és a testmozgást. Azonban többet számít az egyik, mint a másik? Sokan vannak, akik erre a dátumra le akarják veszíteni ezeket a plusz kilókat. És amint arra egy korábbi bejegyzésünkben rámutattunk, a fogyás az egyik cél, amelyet általában kitűzünk, amikor új év előtt állunk.
A diéta elengedhetetlen e cél eléréséhez. A fogyáshoz azonban önmagában a diéta nem elegendő, ehhez testmozgás is társulnia kell.
A rangos Mayo Klinika szerint „A fogyás, fizikai aktivitás nélküli diéta révén, különösen az idősebb embereknél, fokozhatja a törékenységet az életkorral összefüggő csontsűrűség és izomtömeg csökkenése miatt. Az aerob és ellenálló edzés beépítése egy fogyókúrába segít ellensúlyozni a csont- és izomvesztést. ".
Ebben az értelemben fontos kiemelni, hogy a testmozgás rendszeres gyakorlásával nemcsak fizikailag, de mentálisan is jobban érezzük magunkat, jobban pihenünk és jobb az életminőségünk. Ezenkívül különféle tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos összefüggés van a fizikai aktivitás és a várható élettartam között oly módon, hogy a fizikailag legaktívabb populációk általában hosszabb ideig élnek, mint az ülő emberek.
Ami konkrét előnyeit illeti, meg kell jegyezni, hogy segít a koleszterin elleni küzdelemben, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát, megakadályozza a magas vérnyomást és segít fenntartani az ízületek szerkezetét és működését. Ez a feszültség oldására és a stresszkezelés javítására is szolgál, segít a szorongás, a depresszió tüneteinek leküzdésében és javításában, növeli a lelkesedést és az optimizmust, valamint segít az alvás kibékülésében és javításában.