Floga jóga, amely elviszi a stresszt és felkészít a repülésre
A jóga végre megérkezett a spanyol repülőterekre. Szükségünk volt rá! Hányszor fordult elő veled, mint a jógánk, Lucna Liencres, hogy ideges vagy, amikor repülni megy, és hogy miután több órát töltött repülőgépen ülve, az egész tested fáj.
Szinte mindannyiunkkal előfordul, kisebb-nagyobb mértékben. És ezért a floga (légy + jóga), a legfontosabb nemzetközi repülőtereken.
A lusta az a jóga, amely eltávolítja a repüléstől való félelmedet, és amely miatt a tested nem szenved annyi órát, hogy ugyanabban a helyzetben ül.
Nem arról van szó, hogy jógázzunk a gép belsejében, hanem arról, hogy kihasználjuk a felszállás előtti percek előnyeit légzőgyakorlatok vagy pránájámák és jógapózok, amelyek elkerülik az idegeket hogy sokunknak van, amikor repülőre szállunk.
A jóga termek olyan repülőtereken, mint Chicago, Dallas, San Francisco, Helsinki, Heathrow és most Madrid Barajas, tökéletes stresszellenes gyógymódokká váltak, hogy nyugodtan szállhassanak be a repülőgépbe és oldhassák a feszültséget repülés előtt, mindenkinek ellazítva az izmokat, és így használja ki a beszállás előtti várakozási perceket.
Éppen egy szuper jóga- és kitesurf-nyaralásról érkeztem Grenadine-szigeteken (Karib-tenger), és több megállót is megéltem: London, Miami, Barbados ...
Minden megállóban gyakoroltam néhány légzőgyakorlatot (pranayámát), hogy nyugodtabban szálljak be a síkba (főleg a mini repülőgépekben), és több jógatartást, hogy az egész testem ne fájjon;) a síkban:
Pranayama Nadi Shodana: Ez egy kiegyensúlyozó alternatív légzési technika. Több fázisa van, de csak az elsőt mutatom meg neked, amelyet el kell kezdeni, több mint elég.
Kényelmes meditációs testtartásban kell ülnie, ügyelve arra, hogy a hátad egyenes legyen. Csukd be a szemed, lazíts és érezd a légzésed áramlását anélkül, hogy módosítanád.
Jobb kézzel takarja le a bal orrlyukat nasikagra mudra alkalmazásával (a mutató- és a középső ujj hajlított, és a csúcsokat a hüvelykujj gyökeréhez ragasztják). A hüvelykujj a jobb orrlyuk lefedésére szolgál, a gyűrűs hüvelykujj pedig a balra. Helyezze a bal kezét a térdére az állban vagy a Gyana Mudrában, fedje le a jobb orrlyukat a hüvelykujjával, és nyissa ki a bal kezét.