Focus T25 edzés - Fizessen naponta 25 perc alatt
A Focus T25 edzés a híres amerikai BeachBody cég edzésprogramjainak egyike, amely 1998 óta több mint 23 millió embernek segít formában lenni.
Egy korábbi cikkünkben már beszéltünk egyik sztárprogramjáról, a P90X edzés, egy teljes edzésprogram, amely összekeveri a kardiót a testépítéssel.
Folytatni szeretnénk a vállalat híres edzéseiről, és ezúttal mindent elmagyarázunk a Shaun T által létrehozott és felügyelt Focus T25-ről.
- Tartalmazza a beachbodyondemand.co.uk 30 napos ingyenes próbaverzióját (a spanyol nyelv nem garantált).
- Az Insanity készítőitől. Napi 25 perc alatt 1 óra eredményt érhet el a Focus T25 segítségével. 11 25 perces non-stop edzést tartalmaz 9 DVD-n, gyors kezdési útmutatót, táplálkozási tervet, edzésnaptárakat, egy sávos B-Lines-t. 6,8 kg-os ellenállóképesség és 5 napos gyors útmutató (a naptár és a nyomtatott anyag műanyag csomagolású DVD-kötőben van) (az anyag spanyol nyelvű nem garantált).
Mi az a Focus T25?
A Focus T 25 egy 11 gyakorlatot tartalmazó sorozatból áll, amelyek elosztva vannak 9 DVD-n, és amelyek célja, hogy formába hozzák otthonod elhagyása nélkül.
Minden nap el kell végeznie az egyik gyakorlatot, bár van néhány nap, amikor kettőt kell elvégeznie.
Mindegyik gyakorlat 25 percig tart (innen ered a T25 név), amelyben mozdulatsort hajt végre, anélkül, hogy pihenés lenne közöttük (innen a Fókusz).
Az a cél, hogy 25 percet egymás után szünetek nélkül végezzünk, az, hogy minden erőfeszítést rövid idő alatt összpontosítsunk, ugyanazokat az eredményeket érjük el, mintha egy órányi edzést végeznénk a gyakorlatok közötti szünetekkel.
A DVD-k mellett van egy naptár az edzésekről, amelyeket minden nap el kell végeznie. A naptár három szakaszra oszlik:
- T25 Alfa: öt hétig tart, és hétfőtől péntekig terveznek gyakorlatokat. A szombat az a nap, amikor rögzíti az előrehaladást (súly és mérések), vasárnap pedig a nyújtást hivatott elvégezni. A bázis kiépítésének és az elkövetkező néhány hétre való felkészülés ütemterve.
- T25 Béta: öt hétig is tart, hétfőtől péntekig gyakorlatokkal. Szombaton és vasárnap ugyanaz a terv van, mint a T25 Alpha-ban. A T25 béta gyakorlatok célja a test közepének edzése.
- T25 Gamma és T25 Gamma Hybrid- Amikor befejezte a T25 Beta ütemtervet, választhat a T25 Gamma vagy a T25 Gamma Hybrid között. Az első az izmok definiálására szolgál, míg a hibrid nagyobb erő elérésére irányul. A két naptár négyhetes, hétfőtől péntekig és hétvégenként terjesztik az eredményeket az eredmények rögzítésére és a nyújtásra.
Összességében a Focus T25 körülbelül három hónapig tart.
Hogyan segíthet a Focus T25?
A Focus T25 edzést kifejezetten a testzsír csökkentésére tervezték az intenzív, 25 percig tartó gyakorlatoknak köszönhetően.
Bár a számos gyakorlatnak köszönhetően végre tudja hajtani az izmokat. Nyilvánvaló, hogy az eredmény attól a kiindulási ponttól függ, ahol a tested a kiindulás pillanatában van.