Fogyás a gyors fitnesz segítségével

Mit mond a tudomány a fogyásról

A FAST központba járó emberek nagy része ezt a fogyás motiválta. Ahogy Johns és mtsai. (2014) szerint "a fogyás csökkentheti a túlsúlyos és elhízott egészségügyi kockázatokat". De valójában a leghatékonyabb módszer nem teljesen világos. Diéta? Gyakorlat? Mindkettő kombinációja? Milyen gyakorlat? Milyen adagban?

Ebben a népszerű cikkben a "Behavioral Weight Management ReviewGroup" kutatócsoport által végzett metaanalízis legfrissebb eredményeit mutatjuk be.

Ez a munka magában foglalta a diéta és a testmozgás hatásait egyénileg és kombináltan vizsgáló klinikai vizsgálatokat. A statisztikai adatok azt mutatták, hogy rövid távon a fogyás hasonló, ha csak diétázunk vagy testmozgással kombináljuk. Hosszú távon azonban az eredmények jobbak, ha együtt edzünk és diétázunk.

De mit értünk, amikor rövid és hosszú távról beszélünk ...

A kutatások megerősítették, hogy 12 hónaposan a legjobb a testmozgást és az étrendet ötvöző beavatkozás.
A 3. és 6. hónapban az áttekintés szerzői, amelyekre alapulunk, nem tudják statisztikailag megjósolni, hogy mi lesz jobb, mivel a rendelkezésre álló klinikai vizsgálatok, amelyek ezen intervenciós időtartományokkal játszanak, szűkösek és heterogének.

Egy másik kritikus kérdés, hogy mennyire lesz elterjedt az étrend és a testmozgás a fogyókúrás programokban:

Az étrendet kiegészítő testmozgási programok nagyobb fogyáshoz vezetnek, mint azok, amelyek az étrendre összpontosítanak és testmozgással egészülnek ki.
Felmerült, hogy a testmozgás kezdeti hozzáadása az étrendhez nem annyira előnyös, de hosszú távon jobb lehet a testtömeg fenntartására.

Mindez ideális lenne, de vannak olyan körülmények, amelyek lassítják a fogyást, stagnálják és csökkentik a motivációt. Például a nőknél a menopauza olyan fordulópontot jelent, amelytől kezdve nagyobb nehézségekkel lehet megközelíteni a fogyást.

A menopauza egy biológiai átmenet, amely több szakaszra oszlik a posztmenopauza eléréséig. Ezt az időszakot vazomotoros tünetek, a testösszetétel változása, például a hasi zsír megnövekedése kísérheti, amelynek kardiometabolikus szintű következményei növelik a kockázatát. Az energiafelhasználással és a zsír oxidációjával kapcsolatos hormonok jelentős változásokon mennek keresztül. Mindez hasi elhízással járó problémákat eredményez: 2-es típusú cukorbetegség, szívkoszorúér-betegség stb. Mindezek miatt a hatékony és egészséges fogyás kilátásai más árnyalatokkal bírnak, mint az általános népesség (Jull et al, 2014).