Fogyás a karácsonyi HIIT és Power Walking körversenyen, I. hét
Elmagyarázom az áramkör működését: csak a intervallummérő, Ha okostelefonja van, akkor megéri az olyan alkalmazások, mint a Gymboss vagy a Seconds. Ha megvan, akkor be kell programoznia egy 50 másodperces munkaintervallumot, amely során a lehető legtöbb ismétlést hajtjuk végre a minket érintő gyakorlattal, és egy 10 másodperces pihenőintervallumot, amelyben helyreállítjuk a pulzációkat és megváltoztatjuk a gyakorlatot.
Hány teljes kört kell elvégeznünk a pályán? Fizikai állapotunktól függ: az a javaslatom, hogy ha kezdők vagytok, kezdjetek egy körrel és nézzétek meg, hogy érezitek magatokat a végén. Ahogy az állapotod javul, a test további nádot kér, majd két körre vagy akár háromra is megnövelheted.