Fogyás Az első 34 gyógynövény az elhízás ellen
Fogyás: A legjobb 34 gyógynövény az elhízás ellen
Természetes, hogy aki fogyni próbál, nagyon gyorsan le akarja fogyni. De azok az emberek, akik fokozatosan és folyamatosan fogynak (kb. 1-2 font hetente), sikeresebben képesek fenntartani súlyukat. Az egészséges fogyás nem csak egy "diétáról" vagy "programról" szól. Ez egy folyamatos életmód, amely hosszú távú változásokat tartalmaz a napi étkezési és testmozgási szokásokban.
Miután elérte az egészséges testsúlyt, támaszkodjon az egészséges táplálkozásra és a fizikai aktivitásra, hogy segítsen fenntartani a hosszú távú fogyást.
A fogyás nem könnyű, és elkötelezettséget igényel. De ha készen áll a kezdésre, rendelkezésünkre áll egy lépésenkénti útmutató, amely segít a fogyás és az egészség javításában.
A fűszerek és a gyógynövények a legjobb módja annak, hogy ízét adják ételeinek anélkül, hogy kalóriákat, cukrot, ócska anyagot és nátriumot adnának hozzá. Ezeket a négy dolgot kerülni kell, miközben a fogyókúrát tervezi.
És nyilvánvaló, hogy a diéta követése könnyebbé válik, ha élvezed és szereted az ételt. A gyógynövények ízletesebbé teszik az ételt, és emellett fokozzák az anyagcserét is, ami viszont segít a zsírégetésben. Az alábbiakban felsoroljuk a nyolc gyógynövényt és fűszert, amelyek gyorsabban képesek zsírégetésre és fogyásra.
Próbálja ki ezt a 25 gyógynövényt és fűszert a fogyáshoz, és saját maga tapasztalja meg a változást. Kezdjük.
A legjobb gyógynövények és fűszerek a fogyáshoz
Kurkuma
A Tufts University 2009-es tanulmánya szerint a kurkuma segíthet a test zsírégetésében. A vizsgálatban két egércsoport volt, az egyiket kurkuminnal etették, a másikat nem. Az eredmények azt mutatták, hogy a kurkuminnal rendelkező egerek csoportja nagyobb súlyt vesztett, mint a másik csoport. A kurkuma olyan fűszer, amely felmelegszik, növeli a test hőjét, ami fokozhatja az anyagcserét és más egészségügyi előnyöket is előidézhet.
Fahéj
A fahéj állítólag visszafogja a vágyakat, szabályozza a vércukorszintet, és hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Fahéjat adhat a zabpehelyhez, összekeverheti joghurttal vagy teheti a teájába. Remekül kiegészíti a húst és a csirkét is.
Cayenne-i bors
A Cayenne bors megemeli a test hőmérsékletét, ami felgyorsítja az anyagcserét. Minél magasabb az anyagcseréd, annál több kalóriát éget el. Ha ezt a fűszert hozzáadja az ételéhez, étkezésenként akár 100 kalóriát is elégethet. Cayenne borsot szórhat dióra, levesre, tojásra és szószokra egy extra érintés érdekében.
köménymag
Ha minden nap hozzáad egy evőkanál köménymagot minden fő étkezéséhez, ez háromszor több zsírégetést eredményezhet - állítja egy nemrégiben végzett, túlsúlyos nőknél végzett tanulmány. A kömény emellett nagyszerű ízt ad az ételének. Szinte mindenhez hozzáadhatja, beleértve a leveseket, önteteket, zöldségféléket, hüvelyeseket és kenyeret.
Gyömbér
A gyömbér segít szabályozni a vércukorszintet, ami azt jelenti, hogy megakadályozhatja a glükózszint emelkedését a szénhidrátok vagy a magas cukortartalmú étrend bevétele után. A kurkuma és a cayenne borshoz hasonlóan a gyömbér is termogén (zsírégető) tulajdonságokkal rendelkezik. Adja hozzá a teához, salátákhoz, halakhoz, gyümölcsökhöz és egyebekhez.
Rozmaring
A rozmaring növeli az anyagcserét. Emellett segíti az emésztést és a fogyást. Ezeket a tüskés zöld leveleket néhány percig forrásban lévő vízben kell áztatni. A leszűrt vizet a nap bármely szakában melegen lehet fogyasztani, de éhgyomorra nem.
Kardamom
A kardamom népszerű fűszer, egyedülálló ízű. Termogén jellegű, és ezért segít a fogyásban. Megakadályozza a gázképződést is, ami miatt dagadtnak és kényelmetlenül érzi magát. Hozzáadhat egy-két csipet porított kardamomot az ételéhez a gyorsabb fogyás érdekében.
Fekete bors
Hogy ne említsük a fekete borsot, amikor az indiai fűszerekről van szó! Az unokatestvér és a cayenne bors között a fekete bors piperinben gazdag, ami a fekete borsnak egyedi ízét adja. Ez az összetevő megakadályozza a zsírsejtek képződését, ezért segíti a súly elvesztését, majd fenntartását. A fekete bors és a cayenne bors kombinálható a jobb fogyás érdekében!.
Görögszéna
A görögszéna (a görögszéna) egy közönséges háztartási fűszer, amely a hüvelyesek családjába tartozó Trigonella foenum-graecum növényből származik.
Számos tanulmány megállapította, hogy a görögszéna segíthet az étvágy kontrollálásában és a táplálékfogyasztás csökkentésében a súlycsökkenés támogatására.
Egy 18 emberen végzett tanulmány kimutatta, hogy napi 8 gramm görögszéna rostdal történő kiegészítés növeli a teltségérzetet, és csökkenti az éhségérzetet és az ételbevitelt, összehasonlítva a kontrollcsoporttal.
Egy másik kis tanulmány megállapította, hogy a görögszéna magkivonat szedése 17% -kal csökkentette a napi zsírbevitelt, szemben a placebóval. Ez kevesebb kalóriát eredményezett a nap folyamán.
málna tea
A málna tea javíthatja a szervezet anyagcseréjét azáltal, hogy javítja a zsírsejtek lebontását, valamint arra ösztönzi az egyént, hogy a meglévő zsírraktárak segítségével gyakorolja a testmozgást.
Ez segíthet a fogyás céljainak elérésében azáltal, hogy hatékonyan égeti a zsírt, és leadja azokat a felesleges fontokat, amelyek fogyásával már régóta küzd.
A málna C-, A- és E-vitaminnal, magnéziummal, káliummal, vasal és erőteljes antioxidánsokkal gazdagodik - ez egy olyan gyümölcs, amelyet sokan nagyszerű nyári snacknek tartanának. A málna teát fájdalomcsillapítóként is használják, izomgörcsök kezelésére; és hányinger elleni szerek, különösen ha a reggeli rosszullétről van szó.
A guava elhagyja a fogyást
A guava levélkivonat nagyon népszerű az elmúlt hónapokban. Tudja, hogy nagyon hatékonyak, mint más kivonatos teák. A levelek csodálatos tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek természetes gyógynövényként szolgálnak a fogyáshoz.
Reggel éhgyomorra inni a guava leveles teát, számos egészségügyi előnnyel jár, például elősegíti a fogyást, szabályozza a vércukorszintet, javítja az emésztőrendszert, elpusztítja a szervezetben található rossz baktériumokat, méregteleníti testünket és még sok minden mást.
A levelek 5,4 g rostot tartalmaznak, így természetes étvágycsökkentőként működik. Ezért igyekszünk reggelente guava leveles teát főzni, hogy elősegítsük a gyors fogyást.
Valójában a guava levéllevél tea megakadályozza, hogy a komplex szénhidrátok cukorrá váljanak. Ez a fajta környezet elősegíti a nagyon gyors fogyást.
Oregano
Az oregano egy évelő gyógynövény, amely ugyanabba a növénycsaládba tartozik, mint a menta, a bazsalikom, a kakukkfű, a rozmaring és a zsálya.
Karvakrolot tartalmaz, amely egy erős vegyület, amely elősegítheti a fogyást.
A magas zsírtartalmú étrenden végzett, eggyel végzett, karvacrolt tartalmazó vagy nem tartalmazó vizsgálat azt mutatta, hogy azok, akik karvakrolt kaptak, lényegesen kevesebb testtömeget és testzsírt nyertek, mint a kontrollcsoport.
A carvacrol-kiegészítőkről kimutatták, hogy közvetlenül befolyásolják a test zsírszintézisét szabályozó specifikus gének és fehérjék egy részét.
Az oregano és a karvakrol súlycsökkenésre gyakorolt hatásainak kutatása azonban még mindig nagyon korlátozott. Különösen az emberen alapuló vizsgálatok hiányoznak.