Fogyás egy fél életű kezdő számára

1,74 éves vagyok, és a múlt hónapban 107 kg-ot nyomtam. Egy hónapja követem az általam készített étrendet (nyilvánvalóan kibaszott szar lesz, tekintettel a tudatlanságomra ^ majd feltettem), és néhány gyakorlatot. Szerencsére otthon van egy futópadom, amelyet a lehető legjobban kihasználok (ami egy újabb kibaszott szar xDD, de apránként).

Reggel elvégeztem a gyakorlatot, de fáradtnak éreztem magam, ezért úgy döntöttem, hogy délutánra váltok, délután 6-7 körül, és az az igazság, hogy sokkal jobban csinálom, észrevehető változást észleltem és többet kibírok. Az első napokban csak 15 percig tartott variációk gyártása a gépen, 2 perc futás, 2 séta, 2 futás ... apránként sikerült másznom. Jelenleg 6 és 8 perc között tudok futni megállás nélkül, de a végén nagyon tönkrementem, így ismét csökkentettem az adagot. Ma 5 perc futást, 1 sétát, 5 futást, egy sétát tettem meg. Tehát 25 percig: 3km. Elégedett vagyok. Az a jó, hogy ha 10 percet kellett volna egyenesen futnom megállás nélkül, akkor meg tudtam csinálni, ami elképzelhetetlen a múlt hónapban. De nem fogom megtenni, mert ez nagyon megterhelné a testemet, és inkább 30 percet csinálnék 1 vagy 2 perces megállásokkal, mint 10 percet futni és megállni, mert már lebuktattam.

Miután befejeztem a futást, van néhány súlyzóm. 2 db 40-es foglalkozást végzek, 10-ben egy-egy variációval, oly módon, hogy 4 különböző gyakorlatot végzek a súlyzókkal, 2-szer 80-szor, menjünk. És aztán ülök fel (ezt a múlt héten kezdtem), 2 alkalmat 20-ból:/nagyon kevés, de hát apránként képes leszek felkelni.

A diétám ... szar, mint mondtam korábban, de hé, hadd lássam, mit gondolsz, és elmondom a véleményed xD

Reggeli: Természetes narancslé + gyümölcsdarab (tudom, hogy többet kellene ennem, de életemben reggeliztem, és ekkor még soha nem vagyok éhes xD)

Ebéd: gyümölcsdarab

Falatozás: Vitalinea eperjoghurt xddddddddddd, mert nem hordott ennyi gyümölcsdarabot, és mert jó, mi a fene.

Vacsora: Az elején volt salátám + csirke vagy hal, de elfáradtam, így most levest adott nekem vacsorára, kb. 400 ml levest, ami kevés kalóriát tartalmaz (vacsorára sem eszem sokat xD)

És mi van:

Hétfő: Saláta + hal
Kedd: Saláta + csirke
Szerda: Rizssaláta + pulyka
Csütörtök: Bab + hal
Péntek: Tészta saláta + csirke
Szombat: Saláta + pulyka
Vasárnap: Saláta + csirke

Persze, a diétám szar, ezért jövök ide, hogy tanácsot adj nekem xD

Ezzel a diétával + a testmozgás tervezésével 1 kg alatt sikerült lefogynom 10 kg-ot, jelenleg 97,7 kg-ot nyomok

Boldog vagyok, mert nem vagyok éhes, és úgy gondolom, hogy jól étkezem, és imádom, hogy végül kipukkadok, és nem tudok elmozdulni a fáradtságtól, szeretek fáradtnak és izzadtnak érezni magam. Disznó vagyok. XDD

Nem áll szándékomban bejutni egy edzőterembe, amíg 85 kg-ot nem nyomok többé-kevésbé, olyan okokból, amelyek miatt kényelmes vagyok, és látom, hogy ez működik. De ha szükségesnek látom a regisztrációt, gond nélkül jelentkezem. De szeretem a napi rutinomat, és szeretném ezt megtartani, amíg 2-3 hónapon belül még 10 kg-ot sikerült lefogynom (tudom, hogy 1 hónap alatt 10 kg-ot fogytam, mert ők az elsők, a következőek sokkal többe kerül nekem xD).

Az egyetlen dolog, amitől nagyon félek, az az, hogy a striák, amelyeken meghízottam, megmaradnak (az, hogy a pc-n 24/7 maradok cs vagy lolot játszani, nem volt jó geek napjaimban, és vannak striáim xD), és nem tudom, hogyan távolítsam el őket, a karomon levők eltűnnek, de a köldökben még mindig vannak.

Vélemények? tippeket? Szabad utat engedek neked, hogy szart adjanak.

1) Olvassa el Jadgix naplóját. segíthet.

2) Gyorsan lemenni nem jó. menj apránként. (több striák jönnek ki)

3) Ha van időd reggel, akkor éhgyomorra mehetsz (egy kávéval csak jéggel hagylak xD) pár órára. Segít abban, hogy apránként megerősödj, és a mélyére juss (még ha nem is hiszed).

4) Ha van kerékpárod, akkor futás előtt ajánlom. A futás megkezdéséhez azonban jól haladsz. Menj apránként.

5) A súlyokról:

A munkameneteket nem, az xD sorozatokat mondják
Töltsön le egy könyvet a tiszta delavier testépítő útmutatóról (hogy megértse a gyakorlatokat, és mi is megértsük)

6) Fontos, hogy olvassa el a táplálkozásról és az edzésekről. hogy idővel függetlenséget szerezzen:]

# 1 Olyan voltál, mint én, és én egy kicsit magasabb vagyok . haha

A tanácsom a következő lehet:

Ha éhes az étkezések között, a gyümölcs mindig a barátai, alma, banán, körte stb...

Kezdje azzal, hogy ellenállást végez az edzőteremben, tegyen 3 db 20 ismétlést a megengedett súlyával és apránként például hízik ... a második héten.