Fogyás és testmozgás

A testmozgásnak nem kell azt jelentenie, hogy tornaterem-előfizetést kell kötnie. Sokféle gyakorlatot végezhet otthona és környezete kényelme és ismerete mellett.

Milyen gyakorlatot kell végeznie?

Keressen egy tetsző gyakorlási formát, és tartsa be magát. Az a testmozgási rutin, amelyről kiderült, hogy előnyös a fogyás elősegítésében, az ellenállóképzés és az aerob testmozgás kombinációja.

Ellenállás vagy erősítő edzés

Az aerob testmozgás általában tartalmaz rezisztens tevékenységeket, amelyek növelik a légzés sebességét. Ez magában foglalja a futást, a táncot, az úszást és a kerékpározást.

A testmozgás előnyei

A testmozgás segíthet a fogyásban, és:

Javítsa az anyagcserét, hogy elősegítse a zsírégetést.
Növeli az inzulinérzékenységet, segít csökkenteni a vércukorszintet.
Endorfint és szerotonint szabadít fel, amelyek jobban érzik magukat.
Segít megszüntetni az étkezések közötti étkezési szokásokat.

Mennyi testmozgást kell elvégeznie a fogyás érdekében?