Fogyás Három könnyű és könnyű vacsora recept a jobb alváshoz
A lencse saláta mángolddal, padlizsánnal és mogyorós hamburgerrel, valamint a mangó taco babkal a legjobb lehetőség az éjszakai emésztéshez
A vacsorák nagyon megnehezülhetnek, különösen, ha otthonon kívül eszel, mivel ez megakadályozza, hogy ellenőrizzük a mennyiséget, és hajlamosak vagyunk több ételt fogyasztani, mint amit napi szinten megszokhattunk. A táplálkozási szakértők tanácsát követve a nap utolsó étkezése, lefekvés előtt, nem lehet a bőséges menü mert valószínűleg rosszabbul aludtunk azon az éjszakán. Ezért a legjobb megoldás az, ha testünket adjuk könnyű és könnyen emészthető ételek.
Ha azonban egy könnyű és egészséges vacsora elkészítésére gondolsz, gyakran monoton és unalmas ételek képei jutnak eszedbe, ahol nem jutsz ki a sült halból, párolt zöldségből vagy salátából, de még sok más lehetőség közül választhatsz. nem kell lemondanunk a vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli ízletes összetevőkről. Például az éjszakai pizzák túlzottan feltöltenek minket, de nem szabad lemondanunk róluk, mert vannak sokkal könnyebb változatok, mint például az átkozott tojások, krokettek vagy akár hamburgerek esetében.
Itt hagyjuk az összetevőket, és lépésről lépésre hármat könnyű vacsora receptek Catalina Prieto, 24 sárgarépa készítője és az ABC Bienestar munkatársa tervezte, hogy a nyár végére vigyázzon magadra.
Padlizsán és mogyoró hamburger
Helyezze a mogyorót a konyhai robotgépbe, és enyhén törje össze, nem szükséges lisztet készíteni, apró daraboknak észrevehetőnek kell lenniük. Egy serpenyőben a darált fokhagymát és a hagymát «brunoise» -on megpirítjuk az olívaolajjal, amíg puha és aranyszínű nem lesz. Tegyük át a konyhai robotgép üvegére.
EGGPLANT ÉS HAZELNUT BURGER (4 egységre)
Folytassa a pohár többi hozzávalójának hozzáadását: a már megfőtt rizst (30 perc sok vízben és előzőleg megmosva), a padlizsán rostját (félbe fordítva felfelé pörkölve, EVOO-val megkenve és lehűlve levének eltávolítása céljából), a petrezselyem, a fűszerek és a só, a zsemlemorzsa és az őrölt len.