Fogyás ikrek után
Ez tény az életben: Súlygyarapodás nélkül nem lehet egészséges többes terhesség. De most, hogy itt vannak az ikrei, miért maradnak le azok a plusz kilók, amikor már nincs rájuk szükség?
Általában az egészséges terhesség megköveteli, hogy a nő 15-30 fontot gyarapítson a kilenc hónapos terhességi időszak alatt. De ez csak babának szól. Mint minden, a többszörös terhességgel kapcsolatban, többre is szükség van, bár az orvos ajánlásai eltérnek.
A legtöbb nő ikerterhesség alatt 35–45 fontot gyarapít, további 10 font minden további csecsemőnél magasabb rendű többes terhesség esetén. Általában a súly körülbelül egyharmada a babáké, a többit anya tartja.
A test visszanyerése többszörös terhesség után a legkevesebb aggodalomnak tűnhet a szeretett duó gondozása közepette. Lehet, hogy hetekig, hónapokig vagy akár évekkel később sem okoz gondot, de végül az anyák többségének a fogyással kell megküzdenie. Óriási csalódási forrást jelenthet, különösen a többgyermekes anyák számára, akiknek nemcsak vesztenivalójuk van, hanem az ikrek felnevelésének kihívásaival is szembesülnek.
Ha többszörös terhesség után próbál fogyni, íme néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni:
A türelem fizet a csecsemők utáni fogyásért
Fontos, hogy a fogyást felelősségteljesen érjük el. A gyors fogyás veszélyes lehet. Még akkor is, ha már nincsenek benned, a babádnak szüksége van arra, hogy vigyázzon magára. Sokkal jobb az egészséges életmód kialakítása és a fontok fokozatos eltűnése. Ne feledje, hogy kilenc hónapig tartott (többé-kevésbé!), Hogy meghízzon; adjon magának legalább egy évet, hogy visszatérjen eredeti súlyához.
A terhesség sok szempontból befolyásolja a nők testét, és néha soha nem térnek vissza eredeti állapotukhoz.
Tartsa reálisnak az elvárásait. Célozzon inkább általános egészségi állapotot, mint konkrét számokat. Megállapíthatja, hogy még akkor is, ha a mérleget lefelé mozgatja, nem fog elférni a régi ruháiban. Lehet, hogy a csípőd szélesebb, a lábad nagyobb, és a gyomrod soha nem lehet lapos plasztikai műtét nélkül. Addig ünnepelje a testében bekövetkezett változásokat. Kis árat kell fizetni azért a csodálatos csodáért, ha több van.
A szoptatás előnyei
A szoptatás egyéb előnyei mellett a fogyásban is segíthet. A szoptatás elősegíti a méh eredeti méretére való zsugorodását. Kalóriát is éget. A tej előállítása egyetlen csecsemő számára napi több mint 1000 kalóriát igényel. A szoptatás azonban késleltetheti a súlycsökkenést a szoptatás időtartama alatt is; a tested zsírtartalmaira támaszkodik az anyatej létrehozásához, és a szoptatás gyakran késlelteti a menstruációs ciklus kezdetét, késleltetve a normális hormonális egyensúlyt. Ez befolyásolhatja az anyagcserét és a lassú fogyást, amíg be nem fejezi a szoptatást.
Hogyan táplálkozzunk helyesen szoptatás alatt