Fogyás kérdései és válaszai (2. rész) Fő gyógyszertár 124
Évente emberek milliói fogyókúráznak abban a reményben, hogy gyorsan és kényelmesen fogyhatnak. De milyen nehéz megmaradni és nem hízni! Ebben a második válaszblokkban a leggyakoribb kétségeket fejezzük be. Folytatjuk a mítoszok és legendák felfedezését, amelyek körülveszik a fogyás vágyát, az állításokat, amelyek szájról szájra jutnak hozzánk, és amelyekhez néha olyan érvek társulnak, amelyek valóban látszanak szilárd. De menjünk lépésről lépésre.
A kövérség nagyon rossz vagy csak esztétikai kérdés?
Testünket logikailag nem úgy alakítják ki, hogy túlsúlyos legyen, minden szempontból hamarabb elhasználódik, a szív több erőfeszítést tesz az öntözésre, a tüdő lélegezni, az ízületek is többet kopnak, egyszóval gyorsabban öregszünk, lévén a túlsúly közvetlen kapcsolatban áll a szív- és érrendszeri betegségekkel, a magas vérnyomással, a cukorbetegséggel, a koleszterinproblémákkal, de a szorongással és a depresszióval is.
A diuretikumok jók a fogyáshoz?
Sokan vannak olyanok, akik fogyás céljából vízgyógyszereket vagy akár hashajtókat keresnek a gyógyszertárba; Azonban egyik és másik sem hasznos a fogyáshoz, a diuretikumok miatt veszít a vízből és az ásványi anyagokból, amelyek helyreállnak, amint abbahagyja a szedést, és károsak az egészségére, a hashajtók pedig csak a bélünkből távolítják el a hulladékot, szokást és dekompenzációt okozhatnak fontos elektrolitok.
Igaz, hogy a víz hízik?
Természetesen nem, nem ad kalóriát vagy tápanyagot, de elengedhetetlen az emberi élet számára, fontos napi kb. 1,5 liter befogadása, sőt enyhén jóllakó hatású is lehet.
és a kenyér? Mert hízik? különben zsír van ...
Mint már említettük, a magas glikémiás indexű szénhidrátok kiváltják az inzulin szekrécióját, elősegítve, hogy a hidrátok zsír formájában legyenek tárolva, ezért igen, ez zsírossá tesz, sokkal egészségesebb teljes kiőrlésű kenyérre kell cserélnünk, mint fehér kenyér.
… Mi a helyzet a könnyű ételekkel? Fogynak-e?
Amikor egy „könnyű” ételt helyettesítünk egy „könnyű” étellel, logikusan kevesebb kalóriát fogyasztunk, de ezek az ételek nem mentesek zsírtól vagy szénhidráttól, és hajlamos azt gondolni, hogy sokkal többet is el tudunk venni, mert könnyű még rosszabb. Legyen nagyon óvatos a címkéken található apró betűkkel is: a könnyű étel olyan energia, amelynek energiatartalma alacsonyabb, mint a referencia élelmiszeré, vagyis ugyanaz az élelmiszer, de eredeti változatában; Ezt úgy érik el, hogy például cukrokkal helyettesítik az édesítőszereket, vagy csökkentik a zsírbevitelt, de legyen óvatos, mert ezt néha egyszerűen kevesebb mennyiség vagy kevesebb adag fogyasztásával javasoljuk, és a címkézés nem egyértelmű, mivel nem tartalmazza az élelmiszer által fogyasztott kalóriákat referencia.