Fogyás Mi az izomtömeg és miért segít a fogyásban
Akár új vagy az edzőteremben, vagy ha régóta sportolsz, biztosan sokszor hallottad már, mennyire fontos az izomtömeg növelése. Azt is tudni fogja, hogy az erősítő gyakorlatok jelzik a legjobban annak növelését. De pontosan tudja, mi ez? És mindenekelőtt tudja-e, hogy miért kapcsolódik a fogyáshoz?
"Az izomtömeget a teljes szövethalmaz alkotja, amelyet általában izomnak nevezünk. A vázizom olyan szerv, amelynek alapvető funkciója megkönnyítik a csontváz mozgását, ízületi stabilitását és szerkezeti védelmét. Ez képes kitágulni vagy kidudorodni, ez a tény attól függ, hogy milyen erőt gyakorolunk az izomra. Minél nagyobb erő, annál nagyobb az alany izomtömege, hogy képes legyen ellenállni "- magyarázza a testnevelő, Daniel Molina, a madridi Izomelemző Központ igazgatója. És ez módosítani fogja az alakunkat.
Az izomtömeg megoszlását saját evolúciónk és alkalmazkodási szükségleteink határozták meg a túléléshez. Adaptív lények vagyunk, testünk változik és különbözik attól függően, hogy milyen ingereknek vetjük alá őket. Például "az ülő ember teste semmiben sem hasonlít egy sporttornász sportolóra" - mondja a sport szakember.
Az izomtömeg jelentősége
Mint mondtuk, az izomtömeg több funkcióban vesz részt, ezért fontos annak fejlesztése:
- Jó mozgékonyságot, ellenállást és erőt biztosít számunkra.
- Mivel az izmoknak táplálékra van szükségük, az izomtömeg a glükóz, a koleszterin és a triglicerid szintjének szabályozásában is segít.
- Ez egy fehérje raktár, a test megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen anyagok, mivel ezek részt vesznek a növekedésben, a szövetek fenntartásában, természetes védekezésként szolgálnak többek között a fertőzésekkel szemben.
- Részt vesz a zsírégetésben is. Az izom ugyanis metabolikusan aktív szerv, amely elsősorban zsírból fogyaszt kalóriát. Ezért minél nagyobb az izomtömeg, annál alacsonyabb a zsír mennyisége a testben. Ez lehetővé teszi, hogy lefogyjon, csökkentve a mennyiséget, de tonizálva a testét.