Fogyás salátákkal - Centros Bellum
A fogyás remek módja a saláták. A zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök kiváló keveréke nemcsak a vitaminokkal és antioxidánsokkal látja el, amelyekre testünknek szüksége van, hanem az egészséges és megfelelő étrend kialakításában és a hétről hétre történő fogyásban is.
A saláták a tökéletes étel, hogy napról napra kapják. Megfelelő adag rostot, kevés kalóriát, jó hidratáltságot, megfelelő energiát és biztosítékot kap arra, hogy jól eszel. Kis képzelőerővel és kevés idővel valóban finom salátákat készíthet. Az alábbiakban ötleteket adunk.
Miért fogyasszon salátákat a fogyás érdekében?
Ők gazdagok
Ne feledje, hogy elkészítheti az összes kívánt kombinációt, annyi recept van, amennyi ízlése és igénye megvan. Összetevői könnyen megtalálhatók, mindent hozzáadhatunk a zöldségektől, hüvelyesektől, gyümölcsöktől a diófélékig, fűszerekig ...
Alacsony a kalóriatartalom
A saláták általában megtöltik a gyomrunkat, és adagonként csak körülbelül 200 kalóriát fogunk fogyasztani. Például a lettuces sok rostot és vizet tartalmaz, így ha megesszük őket, akkor hidratálódunk. És ha spenótot adunk hozzá, vasat és vitaminokat kapunk nagyon kevés kalóriával együtt. Telítettek és fehérjék.
Gyors és egészséges étel
Alig kell főzni. Az összetevőket könnyű megtalálni, csak alaposan meg kell mosni az összetevőket, darabokra kell vágni, a tányérra kell tenni és ízesíteni. De igen, jól kell választania az összetevőket, ne tartalmazzon például zsíros szószokat, például majonézt, ketchupot stb. Kerülje a telített zsírokat, és keressen friss és egészséges összetevőket.
Vitaminok és fehérjék teljes ellátása
Úgy gondolja, hogy a zöldségek csodálatos természetes forrása a kalciumnak, a vasnak, a vitaminoknak ... stb. Ha grillezett pulykával vagy csirkemellel is kombinálja őket, akkor sok fehérjét is kap. Ezért fontos az összetevők helyes megválasztása és kombinációja.
A megfelelő szósz
Kerülje az olyan ipari szószok folyamodását, amelyeket általában forgalmaznak. Ha Ön egyike azoknak, akiknek szüksége van egy mártásra a salátáiban, válasszon például olívaolajat, almaecetet, citromot és néhány fűszert: borsot, rozmaringot, oregánót, petrezselymet vagy darált fokhagymát az ételek élénkítéséhez.
Kerülendő összetevők
Kerülje a fent említett szószokat (majonéz, ketchup ...), valamint kacsamájt, brie sajtot, pecorino-t, krutont, szalonnát stb.