Fogyás technikák a P90X használatával a fogyáshoz - el kell olvasni!
A P90X használata fogyáshoz - el kell olvasni!
A P90X egy extrém edzésprogram, amelyet Tony Horton készített, és minden korosztály, forma és méretû ember extrém eredményeket használ fel. Sokan felteszik a kérdéseket: használhatom-e a P90X-et fogyáshoz? A válasz igen. A P90X három különböző edzésprogramot kínál, a Classic, a Lean és a Doubles, melyeket az alábbiakban röviden ismertetünk, de az egyik különösen a tökéletes program a valódi fogyás elérésére - a P90X Doubles. .
Először a Classis és a Lean menetrend áttekintése:
A legtöbb ember, aki használja a P90X-et, ezzel a naptárral indul. Itt kezdtem. A klasszikus edzésprogram a súlyzós edzés és a szív- és érrendszeri testmozgás legjobb kombinációját nyújtja, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy fenomenális eredményeket érjenek el. Ez az ütemezés tökéletes azok számára is, akiknek korlátozott az ideje, mivel a leghosszabb edzés, a yoga X 1,5 óra. A többi futóedzés 52-59 perc között van. Ha úgy dönt, hogy a klasszikus rutint követi, és követi a P90X diéta útmutatót, akkor remek eredményeket fog elérni. Az aktuális naptár a hét 6 napján fut, opcionális edzéssel a 7. napon, és így néz ki:
1. 1. nap: Mellkas és hát + Ab Ripper X
2. 2. nap: Plyometry
3. 3. nap: Váll és kar + Ab Ripper X
5. 5. nap: lábak és hát + Ab Ripper X
6. 6. nap: Kempo X
7. 7. nap: Pihenés vagy X nyújtás
Most a fenti ütemezés az I. szakaszra vonatkozik, az első 3 hétre. A negyedik hét egy helyreállítási hét, különböző rutinokkal. Az 5-7. És a 9-12. Hétben az ütemterv ugyanaz, kivéve azt a tényt, hogy az ellenállási edzések hétfőn és szerdán változnak. Ismételten a 8. és a 13. hét a gyógyulási hét. A P90X Calendar Classic Workout tökéletes azok számára, akik hajlandóak extrém eredményeket elérni, nem feltétlenül fogynak rengeteg súlyt, de valóban megváltoztatják testüket.
A Lean edzésnaptár inkább a szív- és érrendszeri kondicionálásra koncentrál, mint az ellenállási gyakorlatokra. Ez a program tökéletes azok számára, akik lassan akarnak indulni, vagy sokkal nagyobb súlyuk van a fogyásra. Ez lehetővé teszi, hogy jelentősen vágjon, mielőtt felrakja az izmot. Aki foglalkozik azzal, hogy képes kezelni a klasszikus rutin intenzív edzéseit, itt kell elindulnia.