8 Grab-N-Go reggeli kevesebb, mint 250 kalóriával - a heti menü
Kulcsok, táska, telefon? Ellenőrizték! Reggeli? Ha azt válaszolta, hogy "nem annyira", akkor jó helyre került. Összeállítottuk a reggeli receptjeit, amelyeket jól érezhet a reggeli ingázás során. Ezeket a csemegéket idő előtt el kell készíteni, és újra fel kell melegíteni, mielőtt kirepülne az ajtón. Adagonként 250 kalória alatt nem teszik tönkre a kalóriaköltségvet, és segítenek valamivel kevesebbet vezetni - szívesen!
Tartalomjegyzék
1. Gluténmentes mandulavaj és mandula muffin
Ha kedveli az édességeket, ez a reggeli az Ön számára a cukkini muffin mandulavajjal. A reszelt cukkininek köszönhetően nedves marad, és juharsziruppal édesítik. A mini muffin kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz, reggelire több is fogyasztható. A recept 24 adagot tartalmaz egy-egy mini cupcake-ból.
Táplálék (adagonként): Kalória: 87; Összes zsír: 7g; Telített zsír: 1g; Egyszeresen telítetlen zsír: 0g; Koleszterin: 18 mg; Nátrium: 58 mg; Szénhidrátok: 5g; Élelmi rost: 1g; Cukor: 3g; Fehérje: 3g
2. Sült zabpehely dióval
Szeretné útközben elfogyasztani a zabpelyhet? Vessen egy pillantást ezekre a sült gránátalma zabpehely előétel csészékre. Ezeket a csészéket enyhén édesítik érett banánnal és 100% -os gránátalma lével, nem beszélve a magas rosttartalmú zabpehelyből. Kenje meg kedvenc dióvaját és rágja meg őket reggelire. A recept 6 adagot készít, mindegyikben 2 snack csésze.
Táplálék (adagonként): Kalória: 200; Összes zsír: 8g; Telített zsír: 5g; Egyszeresen telítetlen zsír: 2g; Koleszterin: 71 mg; Nátrium: 464 mg; Szénhidrátok: 26 g; Élelmi rost: 4g; Cukor: 6g; Fehérje: 6g
3. Cheddar Quiche burgonyabőr
Tálaljuk a quichét egy rusztikus burgonyahéjas üvegedénybe, így útközben is ehetünk. A krumplihéjat ropogósra sütjük, majd krémes quiche töltelékkel töltjük meg, és tetején zöld chili szalonnával és sajttal. Készítse el őket idő előtt, és melegítse fel őket egy gyors reggelire. A recept 10 adagot tartalmaz, mindegyik 1/2 burgonyahéjjal.
Táplálék (adagonként): Kalória: 185; Összes zsír: 9g; Telített zsír: 4g; Egyszeresen telítetlen zsír: 3g; Koleszterin: 114 mg; Nátrium: 473 mg; Szénhidrátok: 14 g; Élelmi rost: 1g; Cukor: 1 g; Fehérje: 13g