Fogyás testmozgás nélkül, problémamentesen végezhet-e otthoni gyakorlatokat

Lehetséges fogyás edzés nélkül?Minden bizonnyal nagyon csábítóan hangzik azok számára, akik nem szeretik a testmozgást. Amint azt többször is jeleztük, a valóságban mindez az elfogyasztott és az elégetett kalóriákra vonatkozik.

Az egészséges fogyás érdekében mindig jeleztük, hogy szükségünk van a kalória csökkentés és a testmozgás kombinációjára. Bizonyos emberek azt gondolják, hogy a testmozgás a válasz. Úgy vélik, hogy néhány órás intenzív testmozgás és súlyemelés lesz a válasz minden problémára. Mint sejteni lehet, ez nem igaz.

Valójában kemény edzések 1000 kalóriát égethet el, De annak ellenére, hogy elegendőek, lehet, hogy még egy grammot sem veszítenek. Ez a kalóriahiány könnyen kompenzálható olyan étkezéssel vagy vacsorával, amelyben rossz ételeket fogyasztunk.

Bár az igazság az, hogy a testmozgás segít a fogyásban, a valóság az, hogy nem minden a napi 20 kilométer futás kérdése. Valószínűleg felháborodást és némi csalódást érzünk, mivel nem tudunk fogyni sok testmozgással.

Fogyjon edzés nélkül

Az igazság a következő: a fogyáshoz diétáznod kell, vagy legalábbis egy sor egészséges étkezési szokást be kell építened az étrendbe. A napi csak 500 kalória csökkentése a szokásos fogyasztáshoz képest meghaladja a heti fél kilót.

De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ha ilyen módon fogyunk, akkor nemcsak zsír, hanem izom is csökken. Az izom elengedhetetlen az egészséges, formás test felépítéséhez vagy fenntartásához.

Meg kell őriznie vagy fel kell építenie az izmokat, miközben lefogy. A diéta alatt az izomtömeg fenntartásának egyetlen módja a testedzés és a súlyzós edzés hangsúlyozása. Mondok egy példát erről:

---