Fogyás trükkök 5 dolgot éjjel a fogyás érdekében (és nem esznek kevesebbet)
Gyorsan szeretnénk lefogyni, de meg kell változtatnunk szokásainkat, különösen éjszaka. Javasoljuk, mit tegyen aludni
Nagyon könnyű hazajutni, és kétségbeesetten vetni magunkat a kanapéra, hogy megnézzük kedvenc sorozatunkat, vagy felfaljunk bármilyen kitalált tartalmú alkalmazást, de ha fogyni akar, akkor ettől kezdve módosítania kell szokásait éjszaka és átalakítson mindent, amit tesz, hogy megváltozzon és karcsúsítson. Nem csak arról van szó, hogy vacsoraidőben vigyázzon az étrendjére, ami szintén nagyon fontos, hogy elkerülje a plusz kilók megszerzését, hanem lefekvés előtt számos "rituálé" létezik, amelyek segítenek megszabadulni ettől a nem kívántaktól súly ez megkeseríti az életet.
Éjszakai edzés
Mennyire lusta edzeni éjszaka, igaz? Ráadásul sokan azt gondolják, hogy akkoriban ezzel aktiválva lesznek, és ez több alvásukba kerül, de szerencsére nem az. Az Egyesült Államok Nemzeti Alvás Alapítványának 2013-as felmérése szerint a nők 56–67% -a személyek akik éjszakánként fizikai tevékenységet folytattak, sokkal jobban aludtak, függetlenül attól, hogy mikor hajtották végre a gyakorlatot.
A fontos a testmozgás. (iStock)
Ráadásul az éjszakai sportolás enyhíti a stresszt egy hosszú irodai nap után. Fuss 20 percig növeli az endorfinok termelését, amely izzasztotta a felgyülemlett feszültséget egy nehéz munkanap után. Úgy tűnhet, hogy a nappali és az éjszakai futás ugyanaz, és az az igazság, hogy ez a helyzet, ha ugyanazt a sportot gyakoroljuk, de a körülmények változnak, és fel kell készülnünk.