Fogyás trükkök A hasi zsírvesztés négy hatékony módja
Kicsit több erőfeszítést igényel, mint sok felülés, de kitartással megszabadulhat ezektől a plusz kilóktól
Ez igaz. Sújt veszteni néha lehetetlen feladat, amely a keserűség útjára vezet. De van egy jó hír: elveheti hasi zsír lehet, hogy valamivel könnyebb, mint karcsúsítson a csípőd, a combod vagy más testrészed.
Miért? Ennek nagyon egyszerű oka van: hajlamosak vagyunk több zsírt raktározni ezen a területen. "A lipidtartalék folyamatosan növekszik és csökken" - mondja. Lawrence Cheskin, a George Mason Egyetem táplálkozási és élelmiszer-tanulmányi tanszékének elnöke és a Johns Hopkins Súlykezelő Központ „Megelőzés” igazgatója.
"Általában a hasi zsírt könnyebb leadni, mert az, amelyet először eltávolítanak. Ilyenkor elveszít egy jó összeget, akkor többe kerül "- teszi hozzá. De nem azért, mert kissé gyorsabban eltűnik, kevésbé veszélyes. Valójában éppen ellenkezőleg., ez a legveszélyesebb tárolási hely"magyarázza Cheskin. Mivel zsigeri vagy mély néven is ismert, mivel körülveszi a szerveit, átmenetibb és aktívabb a vérkeringésben. Ez azt jelenti, hogy a vér mennyisége valószínűleg megnő és a cukor szintje emelkedik., ami viszont növeli a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Figyeld, mit eszel
Tökéletesen tudja, hogy vannak olyan ételek és italok, amelyek képesek rá felfúvódást okozhat, és megduzzasztja a belet. A legfontosabb elkerülendőek között szerepel minden szénsavas üdítő és alkohol; hüvelyesek, glutént vagy laktózt tartalmazó termékek, zöldségek, például karfiol vagy brokkoli, és édesítőszerek, például szorbit vagy xilit. Neked is muszáj menjen el a vámtól mint a rágógumi, a szívószálon keresztül történő ivás vagy a gyors evés, mivel ezek ösztönzik a levegő bejutását a gyomorba Éppen ellenkezőleg, az olyan összetevők, mint a bazsalikom és a tárkony receptekbe foglalása segíthet csökkenteni a hasi puffadást.
Amikor megérted, hogy az alvás milyen kevéssé járul hozzá az elhízáshoz, rájössz, mennyire fontos egy jó éjszakai pihenés.