Fogyás trükkök, amit megtanultunk attól az embertől, aki 55 kg-ot fogyott és vonzóvá vált
ki látta és ki látta
Papas Andrea története motiváló azok számára, akik úgy gondolják, hogy nem tudnak megváltozni vagy javítani az életben. Ossza meg, hogyan sikerült önmagát átalakítani kívül és belül
A története Papas Andrea motiváló azok számára, akik úgy gondolják, hogy nem tudnak megváltozni vagy javítani az életben. Ápolja az „amerikai álmot”, hogy mindannyian megszerezhetjük, amit akarunk, ha valóban keményen dolgozunk rajta.
Andrea mindig pufók gyerek volt, túlsúlya miatt némi „zaklatásnak” számított. 18 évvel, 2000-ben, súlya 145 kiló volt, egész életében a legmagasabb alak. Nem volt boldog, nem tetszett neki a kinézete, és a ruhája soha nem illett hozzá.
A következetesség a győzelem kulcsa, különösen, ha fizikai változásokról van szó. Több mint két évbe tellett, hogy lefogyjon
Ma, 35 éves korában ez az ember Dél-Afrikából származott, súlya 89 kg, fitneszguru lett, és Instagram-fiókján keresztül mindenkit arra ösztönöz, hogy formába lendüljön. Ha megnézzük az előtte és utána készült fotókat, azok lenyűgöznek. Mit tett azért, hogy huncut legyen? Hogyan szerezted? Látjuk.
1) Mindent meg kell ennie
Mint a túlsúlyos esetek többségében, az ember egészségtelen érzelmi viszonyban van az étellel kapcsolatban. "Miután nagyon nehéz gyermekkorom volt, mindig kerülgettem az étellel kapcsolatos mentális és érzelmi problémáimat" - meséli Andrea a "Men's Health" c.
Házában Mindig rosszul ettem. "Gabona, zsemle, süti, sült ételek, pizza, hamburger, cukorka, csokoládé. Egy ülésen szó szerint két pizzát, két tábla csokoládét, egy egész zacskó Doritost és két liter Coca-Cola-t fogyaszthattam.
Felnőttként látta, hogy problémája gyermektől származik, és hogy nem lesz képes drasztikusan csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ezért úgy döntött, hogy végez egy kis kutatást, és felcserélte az üres kalóriákat az egészséges táplálékra. Vagyis, egy zsemle 200 kalóriájából 200 brokkoli lett belőlük.
Fogyasszon tovább pizzát és hamburgert, de mértékkel. "Nincs szükség olyan étrendek betartására, amelyek megfosztanak és mindent korlátoznak" - mondja.
Teljesen kiküszöbölte a sült ételeket az ebédjéből, és helyettesítette azokat csirke, burgonya és sok zöldség. Ami a vacsorákat illeti, inkább halat fogyasztott, általában lazacot, barna rizst és salátát. Mindezt kevés olívaolajjal ízesítve.