Fogyás trükkök Az egyszerű fogyás edzés, amit bárhol megtehetsz

Három egyszerű lépés a jobb alak érdekében

Oszd meg a cikket

Futó az Oviedo LNE-ben

trükkök

A láb edzés nem hiányozhat egyetlen jó sportolói rutinból sem. Gyakran éppen a munka az, ami intenzitása miatt gyakran lusta. De elengedhetetlen az alsó test aktiválása. Ezenkívül minden fogyókúrás étrend alapvető feladata. A „Mens´ Health” szaklap egy nagyon egyszerű edzéssorozatot adott vissza az alsó testen, hogy segítse az érdeklődőket. Bárkit megtehetsz, és alapvetően bárhol: lúgolással, guggolással és sprinteléssel végezhetsz. A legfontosabb az egyenletes tempó fenntartása. Ezeket a gyakorlatokat gyűjtötte össze a „Mean's Health”. Tüdő vagy tüdő

"100 méterre a csomagtartóval függőlegesen és mozogva, minden lépésnél a térdet a földdel ecsetelve. Meg kell próbálnia szilárdan tartani a magját, hogy ne veszítse el egyensúlyát és ne károsítsa a hátát.".

2- Ugrás guggolás

"Körülbelül 20 ismétlés. Mély guggolás vagy sem, opcionális függőleges ugrással, hogy több erőfeszítést hozzon a gyakorlathoz és" kardióbbá "tegye".

3- Sprints

"Legfeljebb 100 méter. Megfelelő távolság a csúcsig történő sprinteléshez, és mindent beleadni ebben az utolsó gyakorlatban. Ez nem egy sebességpróba, ezért próbáld meg jól felemelni a térdét, és karoddal kísérni a mozgást".