Fogyás trükkök Mit kell tenni a fogyás érdekében, ha életét a számítógép előtt tölti
egészséges trükkök
A mozgásszegény életmód sok esetben túlsúlyhoz és elhízáshoz vezethet, de a rendszeres testmozgás mellett van néhány módja annak elkerülésére. Ezek a legfontosabb tippek
A nap nagy részében ülök alig fizikai aktivitás ez a túlsúlyos és elhízott problémákkal azonosított problémák egyike. Vannak olyan tényezők, mint az étkezések közötti nassolás, ami még rosszabb, ha az uzsonna egészségtelen, például ipari sütemények, sütik, csokoládé és más gyorsan felszívódó cukrok és szénhidrátok. Az eredmény káros az egészségre, amint azt széles körben bizonyítják.
A testmozgás nem kompenzálja a mozgásszegény életmódot: sokkal fontosabb ellenőrizni, hogy mit eszel és mennyit
A probléma kezelésének klasszikus módja több évtizedes gyakorlásból állt, mielőtt megérkezne a munkahelyére vagy utána, de a táplálkozási szakemberek rámutatnak, hogy egy kis séta vagy futás reggel, mielőtt munkába állna, nem egyensúlyozza az ülő életmód mértékét, ha az étkezési szokások egészségesek maradnak. Más szavakkal, ha rosszul eszel és a nap nagy részét ülve töltöd, a testmozgás nem akadályozza meg problémáit anyagcserezavarok, amelyek hosszú órákon át tartó üléssel és nem megfelelő étrenddel járnak.
Mérsékelt testmozgás
Az első dolog nem a testmozgás, mert valójában fizikai aktivitás nélkül is fogyasztunk energiát. Az agyunk például glükózt fogyaszt, ami azt jelenti könnyebb és hatékonyabb cselekedni a két skála egyike -az elfogyasztott étel- mint a másik - az általunk készített költségen -. Kétóránként kelni és mozogni, például rövid sétát vagy lépcsőn járni rendben van, de nem elég. A szakemberek azt javasolják, hogy kevesebbet együnk, ha szeretnénk ellenőrizzék a testsúlyt és az egészségünket, különösen mozgásszegény életmód esetén.