Fogyás Utazás Csak 5 hónap alatt 23 kilót fogytam anélkül, hogy elértem volna az edzőtermet! - Legfrissebb hírek

A fogyókúrás utam során egyáltalán nem értem el az edzőtermet. Minden munkámat a szálló kényelmes szobájában végeztem. Minden edzésem körülbelül 800 kcal-t égetett el. Két 15 perces ugróköteles ülést végeztem rendszeresen. Edzésembe belefoglaltam az erősítő edzéseket és egy kis súlyzós edzést is.

csak

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A fogyás egyszerű matematika. Számolja ki a BMR-értékét, és ennek megfelelően állítsa be a kalóriabevitelt és az edzéseket.