Fogyás; Valóban győz a lassú és stabil verseny; MASmusculo STRONG site - Szálljon be
Elérni a fogyás Ez lehet kanyargós út vagy sem, mindegyiken múlik, de az új szokások fenntartása is így van.
A mai társadalmunk hozzászokott, hogy mindent azonnal kapjon: ha egy csomag kiegészítőt kérünk, ugyanazon a napon érkezik meg, és ha valamit tudni akarunk, akkor a válasz csak egy kattintásnyira van, de ugyanaz fogyás?.
Elemezve a dolgokat, jobb-e gyorsan csinálni, vagy jobb-e lassan és stabilan haladni?.
- Sok száz, ha nem ezer MASmusculo ember, rajongó és barát kipróbálta az egyik trendet a másik után.
- A divat magában foglalja a radikális böjt program elindítását, a lé diéta folytatását, vagy a szódavíz és üdítőitalok, akár az alkohol csökkentését is, amikor hétvégén vagy éjszakánként az önmegnyomás lehetősége szolgál.
Sokan keresnek gyors megoldást, azonban az edzők, a táplálkozási szakemberek és az egészségügyi szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a gyors megoldások nem működnek.
A lassú és egyenletes megközelítés indoka az egészségesebb és jobb szokás felvétele a hosszú távú fogyáshoz.
Ehhez a tendenciához a test és az elme kap időt, hogy alkalmazkodjon az új szokásokhoz, ezáltal nagyobb valószínűséggel tartanak fenn, és így elkerülhető a súlygyarapodás nagy visszapattanása.
De ezzel a témával foglalkozva fogyás, Alapvető figyelem a tudomány és a kutatás iránt: a dolgok folyamatosan fejlődnek. Nos, mit mond a kutatás?.
Fogyás: Új tudomány?
Az elmúlt években számos cikk elemezte a fogyás ha a hízásról van szó.
A New England Journal of Medicine 2013-as jelentése ellentmond a hagyományos bölcsességnek, és arra a következtetésre jutott, hogy "a súly visszanyerésének aránya a súlyosságtól függetlenül azonos fogyás«.
Legutóbb egy 2019-es tanulmány, amely azt vizsgálta, hogy a túlsúlyos felnőtt nők egy csoportja hogyan fogyott el különösképpen:
- Az első négy hónapban 65-75% -kal korlátozták táplálékfelvételüket.
- Aztán a fennmaradó nyolc hónapban 25-35% -kal tették meg.
Ebben a tanulmányban 15,3 kg-ot fogytak, szemben a 8,4 kg-mal azoknál a nőknél, akik az év hátralévő részében 25-35% -kal korlátozták kalóriabevitelüket.
A szigorúan korlátozott étrendet követő nők csoportja 2,5-3-szor nagyobb eséllyel vesztette el testsúlyának legalább 10% -át, ráadásul háromszor könnyebben követhetőnek találta a rendet.
A korlátozás kezdeti időszakának ígéretes kezdetének tűnik, azonban a kutatások azt is kimutatták, hogy az eredetileg lefogyott nők több mint fele az első két évben visszatért a túlsúlyhoz, függetlenül attól, hogy milyen gyorsan fogyott.