Fogyás-fenntartási javaslatok 2 EMP Blog

  • Rajt
  • Ajándék
    • Szerzői
  • Tudásterületek
    • Fizikoterápia
    • Gondozás
    • Pszichológia
    • Orvosság
  • Interjúk
  • Együttműködők
  • Eszközök
  • Kapcsolatba lépni

Kedves olvasó, ha még nem olvasta el az első részt, akkor ajánlom, hogy olvassa el a fogyás és a karbantartás ajánlásait. I. rész.

fogyás-fenntartási

Közelednek az ünnepek, jó alkalom arra, hogy vigyázzon egészségére és az idei éveket a következő tippeket figyelembe véve fejezze be:

Testmozgás, mindig orvos felügyelete mellett

Melyik? Aerob vagy testépítés?

A túlsúlyos vagy elhízott emberek anyagcseréje nem ugyanúgy működik, mint a normál testsúlyúaké. Ezenkívül a testmozgásra adott válasz egyáltalán nem azonos.
A legújabb tudományos munkák szerint a testépítő munka megfelelőbb mind a fogyás, mind annak fenntartása érdekében.
Fogyókúra során a hangsúly a zsírtömeg csökkentésére és az izomtömeg fenntartására irányul. Ezért az orvos által programozott megfelelő fehérjebevitel és fizikai aktivitás mellett fenntartjuk vagy növeljük az izomtömeget.

A kívánt súly elérése után fenn kell tartani. Ennek elérése érdekében az egyik kulcs az izomtömeg megőrzése, mivel emellett az anyagcsere-ráfordítás is nő.