Fogyáshoz sportoljon reggeli előtt El Correo
A reggeli első gyakorlatok felgyorsítják az anyagcserét, nemcsak az edzés idejére, hanem az erőfeszítés befejezése után is sok órára
A testmozgásnak mindig vannak előnyei, de az eredmények a választott napszaktól függően eltérőek lehetnek. A szakértők egyetértenek abban, hogy ha fogyni akarunk, akkor a legjobb, ha reggel sportolunk. "Reggel az első dolog, ha éhgyomorra sportol, több zsírt éget el" - magyarázza Iñigo Álvarez, a testmozgás és a sporttudományok végzettje. Ha a célunk a fogyás, és most kezdtük el az edzéstervet, «a legcélszerűbb dolog reggel ilyenkor hosszú időtartamú, közepes intenzitású gyakorlatok végrehajtása, például gyors gyaloglás, könnyű futás. ) », Hozzáteszi a biscayai testedző.
A reggeli sportolás felgyorsítja az anyagcserét, nemcsak az edzés idejére, hanem az erőfeszítés befejezése után is sok órára, lehetővé téve, hogy több kalóriát égessen el a nap folyamán. Az aktív napkezdés másik előnye, hogy felszabadulnak a hormonok, az endorfin, amely a jó humor hormonjaként ismert, és lehetővé teszi számunkra, hogy jó hangulattal és életerővel nézzünk szembe a napot.
De nem minden előny, ha reggel az első dolgot választjuk a testmozgáshoz. "Izmait is elveszítheti" - figyelmeztet Íñigo Álvarez. Ennek oka, hogy ha reggeli előtt edz, akkor a zsír, az izomszövet mellett energiaforrásként is éghet. Emellett az ébredés utáni első néhány órában az energiaszint alacsony, az izmok általában hidegek és keményebbek. Mindkét tényező növeli a fáradtság és a sérülés kockázatát. Ezért elengedhetetlen az izmok felmelegedése a kezdés előtt. Van még egy hátránya: a reggeli előtt végzett testmozgás szintén növelheti az éhségérzetet. "Ha az ember mozgásszegény, szorongása vagy étkezési vágya lehet a testmozgás után, ezért ez kontraproduktív lenne" - mutat rá Íñigo Álvarez.