Fogyókúrák és túlsúlyosak, fogyasszatok okosan Vőlegényes esküvőket
Feladta Dra. Rosa Chávez, 2018. január 3., szerda · Hagyja meg észrevételeit
Az emberiség egyik nagy öröme az étel. Az étkezés és az ételválasztás rendkívül releváns, oly módon, hogy az iparosodott országokban a súlygyarapodás és annak következményei megbetegítik a lakosságot, míg ellenkezőleg, a szegényebb országokban az alultápláltság és a fertőző betegségek jelentik a problémát.
A modern időkben történő fogyás megszállottsággá válik. Megállapították, hogy minél jobban gondol a „diéta” szóra, annál inkább felkelti az étvágyát. A diétát büntetésnek tekintik, annak a szimbólumnak, hogy nem esznek vagy rosszul esznek, amíg megunva önmagukat kínzásban el nem hagyják a korlátozásokat és visszatérnek életmódjukhoz, ahol elégedettnek érzik magukat az étkezéssel. Emiatt a diéták nem működnek.
A diéta szó teher, az élet élvezetének ellenségévé válik, szinonimája annak, hogy felhagyunk bizonyos rendkívül kellemes ételek kóstolásának örömével. Ennyi korlátozás miatt a vágy már nem érhető el, és eljön a pillanat, amikor felhagynak az étrenddel, elengedik a zárakat, visszatérnek az étkezési stílusukhoz, a rituálékhoz: gyorsétterem, utcai bódé, szóda, iparosított kenyér és később, jön a visszapattanás, visszatérnek a súlyukhoz, és extra kilókra tesznek szert.
A diéták rászorultságot, függőséget keltenek, mint más örömökben: cigaretta, vásárlás, szerencsejáték, sőt szex, ami tiltott, az inkább a vágyat kelti. Még a Bibliában is láthattuk azzal a korlátozással, hogy a tiltott fáról gyümölcsöt fogyasszunk, Ádám és Éva fenntartott egy olyan időt, amíg a kísértés, a kétség, a rejtély el nem ment az ellenőrzés alól. Gyerekként így tanultuk meg, hogy az étel jutalom vagy büntetés: jól viselkedsz, adok neked egy édességet, rosszul viselkedsz, vacsora nélkül fekszel le.
A megfelelő súly megtartásához elengedhetetlen az egészséges életmód. Fontos megérteni az anyagcseréd működését, az azt felgyorsító és a lassító tényezőket. Az étkezés magában foglalja az alapvető szükségleteket: étkezés, alvás és szaporodás, így az evés vagy az evés abbahagyása hozzáállás, adagok és egyensúly kérdése, visszaélés nélküli élvezet, megértés, hogy a finomított szénhidrátok függőségekké válnak, és ezek okozzák a legtöbb túlsúlyt, még a könnyű termékeket is csökkenti az anyagcserét.
Érdemes áttekinteni bizonyos tényezőket, amelyek túlsúlyt okoznak: inzulin, mozgásszegény élet, egyes gyógyszerek, érzelmek és anyagcsere. Lássuk.
A inzulin
Ez egy hormon, amely a glükóz sejtekbe juttatását szolgálja, cukorbetegségben szenvedőknél a glükózszint instabil. Ha magas a glükózszint, akkor cukorbetegség lép fel, és amikor alacsony, hipoglikémia lép fel. Az inzulint a vér megfelelő glükózszintjének fenntartására használják, hogy minél több glükózt szívjanak fel a sejtek, annál többet tárolja a szervezetben zsír formájában, ami súlygyarapodást okoz, a hasban tárolódik. és derék.
Tekintsünk át egy példát a mai egyik legelterjedtebb étkezési szokásról: egy liter kóla megivása muffinnal; a glükóz emelkedik, a hasnyálmirigy az inzulin termelésével reagál, amely hormon felelős a glükóznak az izmokba és a májba történő szállításáért, hogy glikogénként tárolja azt. Ha a lerakódások az általuk elfogyasztott kevés glükóz, az ülő élet és a kevés fizikai aktivitás következtében megtelnek, a máj trigliceriddé alakítja a glükózt, a zsír, a has és a csípő sejtjeiben tárolódnak, amíg a rendszer ki nem merül és inzulinrezisztens lesz.; Az ennyi erőfeszítéssel járó máj már nem reagál, a glükóz tovább növekszik, a hasnyálmirigy több inzulint termel, amíg kimeríti a termelést, és már nem tudja csökkenteni a szintet. Ebben a folyamatban cukorbetegség lép fel.