Fogyáshoz szükséges gyakorlatok - Salud Savia
A fogyás az év elejének, a nyaralásból való visszatérés egyik jó célja ... Univerzális kihívás, amelyet naponta emberek ezrei vetnek maguk elé, mindegyikük megindokolja ezt. És az, hogy mindenki tudja, miért akar fogyni, de ha van, aki az egészségügyi tényező egyre relevánsabbá válik. Egyre jobban tudatában vagyunk annak a megelőző szerepnek, amelyet a testmozgás számos betegségre gyakorol, és a túlsúly olyan kockázati tényező, amelyet el kell kerülni.
Sok olyan ember van, aki napjának egy részét az edzőterembe járásnak, a tornacipő felvételének vagy a fürdőruha felvételének szenteli, hogy gyakoroljon és lefogyjon az extra kiló. A szokásokká váló rutinok kialakításának az elején az egyik első célkitűzésnek kell lennie. A testmozgás során kissé könnyű lefogyni, de elengedhetetlen a sokak által a rendszerességgel járó nehézségek leküzdése és a kívánt alak elérése anélkül, hogy félig "bedobnánk a törülközőt"..
A legfontosabb a választás ismerete
A kudarc elkerülése érdekében az egyik lehetőség az, hogy olyan tevékenységeket válasszon, amelyek szórakoztatóak és vonzóak azok számára, akik órákat töltenek a testmozgással. Nincs értelme arra kényszeríteni magad, hogy olyan gyakorlatokra kényszerítsd magad, amelyek nem vonzóak, ha van a lehetőségek széles skálája. Nyilvánvalóan mindegyiket orvosi konzultáció után értékelni kell, ha olyan patológia vagy sérülés áll fenn, amely ellenjavallt gyakorlatuknak. A testmozgásnak összefüggésben kell lennie az ellátások megszerzésével, ezért ha bármilyen orvosi ellenjavallat van, fontos, hogy előzetesen konzultáljon, és így elkerülje a lehetséges negatív hatásokat rövid, közép- vagy hosszú távon.
Több, mint fogyni
A fogyáshoz aktívnak kell lennie, ez nyilvánvaló. A testnek fokoznia kell anyagcseréjét a kalóriabevitel növelése és ezáltal a fogyás elősegítése érdekében. A fizikai aktivitás mellett nemcsak fogyunk, hanem a testösszetétel is megváltozik, a zsírtömeg csökken, a sovány tömeg megmarad vagy megnő, mondhatni általános módon, ami pozitív a test számára, valamint az izomgyengeségből vagy a zsírfeleslegből eredő lehetséges patológiákra tömeg.
MINDENKEZDÉSBŐL
A fogyás gondolkodása előtt elengedhetetlen, hogy tisztában legyen azzal, hogy legalább az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásait betartja: legalább heti 150 perc aerob testmozgást végezzen, közepes intenzitással vagy 75 perc erőteljes aerob testmozgással. fizikai aktivitás minden héten, vagy a mérsékelt és erőteljes tevékenység ekvivalens kombinációja.