Fogyasszon avokádót, hogy elveszítse a hasát

Meglepetés: az avokádó zsírforrás, és zsírvesztést okozhat.
Alacsony állítás azt mondani, hogy az avokádó egészséges. Egy egész avokádóban 322 kalória és 29 gramm zsír van, ami két evőkanál olívaolajnak felel meg. Ha úgy gondolja, hogy ez sok zsír, akkor téved.
Amellett, hogy tudod, hogy a zsír nem a probléma, tudnod kell, hogy a legtöbb az avokádó zsír egyszeresen telítetlen. Magas koleszterinszintű betegekkel végzett vizsgálat során kiderült, hogy az avokádóban található telítetlen zsír csökkenti az LDL-koleszterint, ez az egyetlen, amiért aggódnia kell.
De Mi lenne, ha elmondanám, hogy az avokádózsír elveszítheti a nadrágméretet? A Reina Sofía Egyetemi Kórház egyik tanulmányában kiderült, hogy egyszeresen telítetlen zsírban gazdag étrend, például avokádó, megakadályozza az inzulinrezisztenciát és megakadályozza a zsír felhalmozódását a test központi részében.

Az avokádó zsírsavprofilja szinte megegyezik a szűz olívaolajéval, de ha főzéshez avokádó olajat használ, magasabb a füstpontja és nem bomlik le olyan könnyen.
Egy kis avokádó a salátában megkönnyíti a karotinoidok felszívódását a friss zöldségekből, vagyis fokozza az antioxidánsokat. Az avokádó több mint húsz vitamint tartalmaz, köztük a K-vitamin, nélkülözhetetlen szabályozza a vércukorszintet és több zsírt éget. Ezenkívül megvédi a sejtek mitokondriumait a szabad gyököktől, csökkenti az oxidatív stresszt.
Tökéletes pirítóst szeretne reggelire? Kenheti őket avokádóval az egészségtelen margarin helyett.
Fotó: avokádót tartó nő, Shutterstockból, ne használja újra

Kapcsolódó hozzászólások

Fogyasszon csípőset, hogy zsírokat fogyjon és tovább éljen
Transzformátoros konzultációk: vegán étrend, cellulitisz és has
Mit lehet kezdeni a hasi petyhüdtséggel
Transformer HIIT: a zsírvesztés legjobb módja ...
Igyon több kávét, hogy több testzsír fogyjon
Mit kell enni az izomtömeg csökkenésének elkerülése érdekében

Lásd a megjegyzéseket

Buenas tardes,
Mi a különbség az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok között?

A különbség a zsír hidrogénmennyisége. A zsírsavak egymáshoz kapcsolódó szénatomok hosszú láncai, körülöttük hidrogénatomok. Nézze meg ezeket a diagramokat:
http://www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2009/11/saturated-unsaturated-fats-molecular-config.jpg
Ha a láncban lévő két szénatom kettős kötést képez, akkor a hidrogénnek nincs hova akaszkodnia és elveszik. Ha ez csak a lánc egyik helyén fordul elő, a zsírsav egyszeresen telítetlen. Ha többnél fordul elő, többszörösen telítetlen.