Fogyasszon egészségesen a Directo al Paladar (LXXXI) könnyű menüjében
Ha visszatért a nyaralásról, és szeretné felépíteni a rutinját, vagy javítani szeretné étrendjét, kihasználva ezt a szezont, amikor a gyümölcsök és zöldségek bőségesek, akkor otthagyjuk a a hónap könnyű menüje receptekkel.
A legegészségesebb könnyű menü, hogy nyáron vigyázzon magára
Nyár közepén friss, könnyű és hidratáló ételeket szeretnénk, így ebben a szezonban többet találhatunk magunkon motivált az egészséges táplálkozásra és az étrendünk minőségének gondozására.
Ennek eléréséhez jó segítség a heti étkezések megtervezése a menü, amely figyelembe veszi igényeinket, ízlésünket, lehetőségeinket és céljainkat.
Útmutatóként kínáljuk a a hónap könnyű menüje ideális arra, hogy nyáron vigyázzunk magunkra:
Javaslatok reggelire vagy snackre
Bár a megvalósítása reggeli és a falatozás Nem feltétlenül fontos, hogy azok, akik hozzá vannak szokva, nagy változást hozhatnak étrendjükben azáltal, hogy gondoskodnak az e bevitelben lévő készítmények minőségéről. Ezért a következő javaslatokat hagyjuk:
- Adag svájci bircher müzli a választott gyümölcsökkel.
- Grillezett nyári gyümölcs, kefir labneh-szal tálalva.
- Pohár tej és csicseriborsóliszt lisztkenyér vagy lapos kenyér olívaolajjal, paradicsommal és zöld levelekkel.
- Chia és mangó puding görög joghurttal.
Lehetőség van arra, hogy válasszon egy lehetőséget, hogy megismételje mindennap, vagy változtasson a reggelinél és a délutáni teánál megkóstolt ételekben, ezeket a bevételeket egészséges és rugalmas módon oldjuk meg a hét minden napján.
Fő étkezési javaslatok
A Főétkezések a hét minden napján a következő javaslatokat adjuk meg:
- hétfő: ebédre egy adag sült tintahal krumplival, vacsorára pedig friss paradicsom, uborka és szilva frissítő salátával.
- kedd: ebédre egy sárgarépával és zöld levelekkel mázolt almaborral ellátott csirkemell, vacsorára bőséges adag pipirrana, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér kíséretében.